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3 Regeln für eine gute Darmfunktion
1️⃣ Starten Sie den Darm. Morgens aufwachen, ein Glas klares Wasser trinken und nach 15 Minuten eine Tasse Kräuter- oder Grüntee trinken. Frühstücken Sie nach 10-15 Minuten.
2️⃣ Wähle eine Essenszeit. Essen Sie niemals, wenn Sie keinen Appetit haben (z. B. wenn Sie krank sind). In diesem Fall verkrampfen sich die Darmgefäße und können Nahrung nicht normal verdauen. Auch wenn Sie nervös und sehr müde sind, essen Sie nicht. Stresshormone verhindern, dass Nahrung vollständig verdaut wird.
3️⃣ Essen gut kauen und dann schlucken. Der Verdauungsprozess beginnt im Mund, und wenn wir Nahrung in kleinen Stücken schlucken, treten keine Verdauungsprobleme auf. Dies ist besonders wichtig bei fettigen und schweren Speisen.