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Vorteile eines kurzen Nickerchens nach dem Mittagessen
Churchill liebte Mudrash. Der Politiker betrachtete den Schlaf als einen der Hauptgründe für seinen Erfolg in der Politik. Er stellte fest, dass zwei Stunden Schlaf nach dem Mittagessen die Arbeitsfähigkeit deutlich erhöht.
Schlaf ist wirklich ein Garant für Gesundheit, auch wenn es sich nach dem Mittagessen um ein kurzes Nickerchen handelt. Kurze Nickerchen nach dem Mittagessen laut Schlafexperten:
Verbessert das Denken;
Hilft beim Erstellen;
Reduziert Stress;
Erhöht Intelligenz, Ausdauer, Aktivität;
Hilft Kalorien zu verbrennen;
Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und verbessert die Stimmung.
Aber das Wichtigste ist, das Gedächtnis und die Lernfähigkeit zu verbessern.
Es gibt ein paar Regeln, die Ihnen helfen können, effektiv zu schlafen.
Bestimmen Sie, wie lange Sie zum Einschlafen brauchen.
Schlaf nicht zu viel. Die Dauer des Tagesschlafes sollte 10-20 Minuten nicht überschreiten. Dies wird ausreichen, um Kraft zu tanken und schnell mit der Arbeit zu beginnen.
Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt. Die beste Zeit zum Schlafen nach dem Mittagessen ist zwischen 13 und 16 Uhr. Aber es hängt auch von Ihrer Agenda ab.
Probieren Sie es in der Praxis aus. Der beste Weg, um die Vorteile des Schlafs nach dem Mittagessen zu spüren, ist einzuschlafen. Wählen Sie dafür einen bequemen Ort: einen ruhigen und nicht zu hellen Ort. Denken Sie auch daran, dass Sie laut Wissenschaftlern überall schlafen können - im Auto, am Tisch oder auf der Couch.
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