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Gewichtsverlust-Schema
Du möchtest abnehmen, indem du deinen Lebensstil änderst? Wo soll man anfangen?
1. Zweck. Denken Sie, brauchen Sie das wirklich? Wollen Sie für sich selbst abnehmen oder… Sie müssen ein klares Ziel haben!
2. Vorbereitung. Lernen Sie die Theorie der Energiebilanz kennen und berechnen Sie die Energie, die Sie verbrauchen.
3. Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen und wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen müssen, und ändern Sie Ihre Ernährung entsprechend.
4. Folge! Wo immer Sie sind, folgen Sie Ihrer eigenen Ernährung. Vermeiden Sie Süßigkeiten, Gebäck, Fastfood.
5. Beeilen Sie sich nicht, um ein schnelles Ergebnis zu erzielen! Sei geduldig! Messen Sie einmal pro Woche morgens auf nüchternen Magen Ihre Masse, Sie werden auf jeden Fall eine Veränderung feststellen!
@Tomamel_ilmi