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Wie kann man den Bauch verlieren?🤔
⁉️Wenn Sie die Bauchmuskulatur (Pres) belasten, wird der Bauch natürlich gestärkt, kann aber merklich größer werden.
🌱Ernähren Sie sich richtig (das heißt, längere Zeit auf Essen zu verzichten ist ein Fehler, es führt zu Magengeschwüren), Sie müssen die Kalorien der Nahrung langsam reduzieren, Sport treiben, aber Sie müssen Übungen für den ganzen Körper machen, nicht nur die Bauchmuskeln.
Wenn Sie nicht übergewichtig sind und nur einen dicken Bauch haben, hilft VAKUUM-Übungen sehr:
🌱Vakuumleistung: Morgens auf nüchternen Magen, beim Ausatmen den Bauch einziehen und 10-15 Sekunden halten und wieder loslassen. Dies kann im Liegen, Sitzen und Stehen mit einer leichten Vorwärtsbeugung durchgeführt werden, 10–15 Mal täglich wiederholen!
👨⚕️Gehen Sie immer, auch im Sitzen, Sie müssen die Bauchmuskeln dehnen und belasten. Dann gewöhnen sich die Muskeln daran und sind in Form.