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Wie bereite ich mich auf Langstreckenläufe vor?
- Der Langstreckenlauf erfolgt in mehreren Etappen. Der richtige Start ist sehr wichtig - das Ergebnis eines Rennens hängt von einem erfolgreichen Start ab. Bei einem hohen Start ist die Startposition wie folgt:
- Das Schlagbein befindet sich an der Startlinie, das Fliegenbein ist zwei Fuß hinter sich.
- Der Körper ist in einem Winkel von 45 ° zum Boden nach vorne geneigt. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Beine an den Knien gebeugt und die Arme in die entgegengesetzte Richtung zu den Ellbogen und Beinen sein.