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4 hábitos que previenen la pérdida de peso
Hay muchas personas que luchan por perder peso por mucho que hagan dieta y ejercicio. Porque estas personas suelen cometer los siguientes errores:
1. Incumplimiento del horario de sueño.
Las hormonas del estrés aumentan en una persona que no duerme lo suficiente. Un mayor estrés significa una mayor tendencia a la obesidad.
✅ Solución: Intenta dormir a la misma hora todos los días y duerme al menos 6 horas. El horario óptimo: ir a dormir hasta las 23:00 horas y despertarse a las 6:XNUMX horas.
2. Consumir demasiada azúcar sin darte cuenta.
Por azúcar no nos referimos sólo al azúcar y los dulces que engordan. De hecho, las salsas, los ketchup y las bebidas energéticas tienen más azúcar que incluso el helado y el chocolate.
Solución: Conoce los azúcares y concentrados de la familia de los azúcares y consulta los ingredientes de cada alimento. Consuma únicamente alimentos naturales tanto como sea posible.
3. Distraerse con el teléfono o la televisión mientras se come
Si prestas atención mientras comes, no te sentirás lleno. En lengua vernácula, lo que una persona come "no entra". Como resultado, es posible que coma en exceso y queme más calorías.
Solución: apague el televisor mientras come y mueva el teléfono a otra habitación. Acostúmbrate a masticar la comida al menos entre 10 y 15 veces.
4. Hacer deporte “hasta que se seque la estela”.
Hacer ejercicio a la misma intensidad todos los días agotará el cuerpo. El cuerpo no tiene tiempo para recuperarse. Por lo general, una persona que hace ejercicio todos los días durante 1 semana dejará de practicar deporte la semana siguiente y esto tendrá un efecto negativo en el cuerpo.
✅ Solución: Si realizas entrenamiento de fuerza 3 días a la semana, realiza actividades que alivien la fatiga y calmen los nervios el resto de los días. También ayuda a reducir el estrés y evocar emociones positivas hacia el deporte.
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