«Les causes de l'insomnie sont très diverses, allant de la malnutrition aux troubles hormonaux. Les facteurs les plus courants qui affectent la profondeur et la durée du sommeil sont:
✅ Conditions de sommeil peu pratiques ou anormales: pièces bruyantes ou lumineuses, chaudes, froides, faible teneur en oxygène dans la pièce, mélanges de fumée, notamment fumée de tabac, odeurs piquantes, literie inconfortable, oreillers, etc.
✅ Prenez de la nourriture, des boissons ou des médicaments qui stimulent l'activité nerveuse avant de vous coucher ou pendant la journée (café, thé vert, chocolat, cola et boissons «rafraîchissantes» à base de caféine et de guarana). La nicotine présente dans la fumée de tabac a un effet négatif sur le sommeil, même en cas de tabagisme passif;
✅ Changements de style de vie, y compris à court terme: voyage, voyage d'affaires, visite, travail, lieu de résidence, changement d'état matrimonial;
✅ Situations de stress, en particulier chez les personnes à la nature émotionnelle rigide et forte qui ne «lâche» pas les événements et les pensées désagréables. Le problème des personnes souffrant d'insomnie chronique est mis en évidence. Souvent, ils sont effrayés par l'approche de la nuit, au cours de laquelle ils demandent: "J'ai de l'insomnie, comment puis-je dormir?" un cercle de questions se forme, qui à son tour appelle du stress et de l'anxiété, de sorte que les premières étapes de la phase de sommeil ne commencent pas;
Maladies, elles ne sont pas seulement associées à l'insomnie en tant que symptôme de la maladie, mais aussi à la douleur, aux brûlures d'estomac, aux convulsions, aux mictions fréquentes, à la toux, aux difficultés respiratoires, à l'agitation interne et externe empêchent également le sommeil en raison d'une réaction excessive des tireurs.
Les changements hormonaux physiologiques dans le corps peuvent également entraîner une insomnie à court terme. Les femmes ont souvent leurs règles et ont du mal à dormir pendant les menstruations, d'où on peut souvent entendre des plaintes selon lesquelles l'insomnie n'a pas disparu depuis 3 jours. La perturbation de l'équilibre hormonal due à ces processus physiologiques dure environ 3-4 jours. Il trouve une solution de manière autonome sans nécessiter de traitement;
✅ La prise de certains médicaments peut affecter le sommeil. La caféine contenue dans le citramon provoque une excitation du système nerveux. Les médicaments contenant de la broncholithine et de la pseudoéphédrine utilisés dans le rhume peuvent provoquer de l'insomnie;
✅ Troubles de la circulation et du rythme circadien: passage à d'autres fuseaux horaires, alternance des quarts de travail le jour et le soir, repos actif et divertissement le soir, ainsi que l'habitude de dormir longtemps le week-end;
