Si vous voulez jeûner le mois sacré du Ramadan lors des chaudes journées d'été, suivez ces instructions.
Votre nourriture ce mois-ci ne devrait pas être différente de d'habitude. Cela devrait être aussi simple que possible. En effet, des changements drastiques dans le régime alimentaire peuvent également fatiguer certains organes et causer divers problèmes. Mangez plus de légumes, fruits, volaille, poisson, pain, céréales et produits laitiers. Ils sont faciles à digérer et nutritifs. Évitez les aliments frits. Ces aliments provoquent une indigestion, des brûlures d'estomac et une soif intense. Il est également important d'éviter la chaleur. Cela déshydrate le corps et conduit à la soif.
Choses à faire:
Évitez les aliments riches en matières grasses et en sucre. Ils peuvent vous donner soif.
Évitez de manger trop et de boire trop d'eau au petit déjeuner. En conséquence, les sels minéraux sont libérés pendant la journée, ce qui maintient le corps en forme.
Ne fumez pas, si vous ne pouvez pas arrêter cette habitude, réduisez votre tabagisme à partir d’aujourd’hui.
Mangez des aliments bouillis, légers mais durables au petit déjeuner. Il s'agit notamment des légumineuses et des céréales.
Buvez plus d'eau et de jus pendant l'iftar et entre les nuits pour garder votre corps hydraté. Cela aide à garder votre corps hydraté.
Ceux qui ne sont pas autorisés à jeûner le Ramadan sont:
Un mineur.
Un fou qui a perdu la raison.
Quelqu'un qui est inconscient.
Ceux qui sont malades et ne peuvent pas jeûner.
Un étranger en voyage.
Les personnes âgées qui ne sont pas fatiguées du jeûne.
Femmes menstruées ou post-partum.
Femmes enceintes et allaitantes.
Problèmes attendus.
Le fait que le Ramadan tombe par temps chaud peut provoquer divers problèmes dans notre corps. Bien sûr, cela est dû à notre mauvaise nutrition. Parlons de telles frustrations et comment les éviter.
Constipation
Causes: manger trop d'aliments solides, pas assez d'eau et de légumes.
Remède: Augmentez la consommation de liquide, utilisez du pain grossièrement moulu lors de la cuisson.
Indigestion et relaxation abdominale
Causes: manger avec excès (étouffement), manger beaucoup d'aliments frits, gras et épicés, ainsi que manger des aliments qui provoquent des flatulences (flatulences). Par exemple: œufs, chou, boissons gazeuses.
Remède: Ne pas trop manger, boire du jus de fruits, de préférence de l'eau distillée.
Faiblesse (baisse de la pression artérielle)
Causes: apport insuffisant en liquide et en sel
Traitement: éviter la surchauffe, augmenter la consommation de liquide et de sel.
Mal de crâne
Causes: tabagisme et consommation de caféine, fatigue extrême, manque de sommeil, augmentation et augmentation de la faim pendant la journée. Si la cause du mal de tête est une baisse de la pression artérielle, le mal de tête peut être plus grave et provoquer des nausées pendant l'iftar.
Traitement: Réduisez progressivement la consommation de tabac et de caféine 1 à 2 semaines avant le Ramadan. Vous pouvez boire du thé à base de plantes ou décaféiné. Assurez-vous également de bien dormir pendant le Ramadan.
