दोस्तों के साथ बांटें:
उच्च रक्तचाप में निम्नलिखित सख्त वर्जित हैं:
✔️शराब पीने की आदत डालना (विशेषकर नशीली दवाओं को एक साथ लेना);
✔️रात में काम करना;
प्रति रात 7 घंटे से कम सोना;
✔️खुद पर "पड़ोसी की मदद करने वाली" दवाएं आज़माना।
यह नितांत आवश्यक है:
✔️ धूम्रपान छोड़ें;
✔️नमक का सेवन सीमित करना (भोजन में मसालेदार हरी सब्जियाँ शामिल करना);
✔️ अधिक फल, हरी सब्जियां, पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ (खुबानी का छिलका, प्याज) खाएं, ✔️ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करें;
✔️आहार का पालन करना (विशेषकर यदि इस समय दवा लेने के लिए निर्धारित किया गया हो)
अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना;
✔️ जीवन के उतार-चढ़ाव और अप्रियता से अत्यधिक घबराना नहीं;
✔️ बहुत अधिक हलचल, विशेषकर चलना और तैरना उपयोगी है;
✔️ नियमित रूप से धमनी दबाव मापने की आदत डालें;
✔️डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करें।
@doridarmons