ДОСТОР МЕНЕН АКЫСЫЗ:
Боор темирдин (Fe) жана В витамининин булагы
Боорду жеп, сиз В витамининин жетиштүү дозасын ала аласыз.
100 грамм куурулган же кайнатылган боор:
• B2 (рибофлавин) - 200% *;
• B3 (ниацин) – 90%;
• B5 (пантотен кислотасы) - 70%;
• B6 (пиридоксин) - 50%;
• B7 (биотин) - 130%;
• B9 (фолий кислотасы) - 65%;
• B12 (кобаламин) - 1200%.
* Берилген пайыздар күнүмдүк талапты билдирет.
Нормадан ашып кетүүдөн коркпоңуз, организм тамак менен кирген витаминдердин көлөмүн жөнгө сала алат жана ашыкчасын кабыл албайт. Ошондой эле, боордо А витамини, белоктор, жез жана темир көп болот.
Мен уйдун боорун эмес, койдун боорун жегенди сунуштайм.
Айтмакчы, боорду бышыруудан мурун анын кыртышын курчап турган жука терисин алып салуу керек. Ал ичке ичегиде сиңбейт жана боордун токсиндерин сактайт.
@taomlanish_ilmi