DEEL MET VRIENDEN:
Vitaminen en waar ze te vinden zijn. Op de noot!
A - wortelen, citrusvruchten, boter, kaas, eieren.
D - melk, eieren, konijnenlever, vette vis.
E - maïs, zonnebloem, olijfolie, erwten.
K - groene bladgroenten, spinazie, spruitjes, kool en bloemkool, volle granen.
B1 — haver, noten (hazelnoten).
B2 - tarwezemelen, soja, broccoli, lever, eigeel, kaas.
PP — groene groenten, noten, granen, gist, vlees (inclusief kip), lever, vis, melk, kaas.
B5 - gist, peulvruchten, champignons, rijst, lever.
B6 - groene bladgroenten, vlees, lever, vis, melk, eieren.
B9 — noten, groene bladgroenten, bonen, bananen, sinaasappels, eieren.
B12 - gist, zeewier, lever, kaviaar, eieren, kaas, melk, kwark, vlees, vis.
H - eigeel, lever.
Beta-caroteen - wortelen, peterselie, spinazie, lentegroenten, meloen, tomaten, asperges, kool, broccoli, abrikozen.