DEEL MET VRIENDEN:
Wat moet er in de maand Ramadan op tafel komen?
Nog twee dagen, laten we beginnen met de voorbereidingen...
1. Dadels (dadels) zijn erg handig en het is Sunnah om je mond open te doen met dadels tijdens Iftar!
2. Gedroogd fruit (walnoten, rozijnen, sardines) - geeft energie.
3. Fruit (appels, peren, bananen) - behoud de balans van vitamines.
4. Nisholda (nishallo) is een bron van eiwitten en koolhydraten.
5. Room, boter - beschermt het lichaam tegen uitdroging en gebrek aan in vet oplosbare vitamines.
6. Yoghurt, ryazhenka zijn vrienden van de lever.
7. Kaas is een bron van eiwitten, pre- en probiotica.
8. Eieren zijn rijk aan licht verteerbare eiwitten.
9. Groenten (dille, koriander, sjalotten, sla) zijn een bron van vezels en verlichten constipatie.
10. Vis is een bron van jodium, nuttige mineralen en licht verteerbare eiwitten.
11. Mager rundvlees, lamsvlees, kippenvlees is een bron van eiwitten.
12. Groenten: bieten, wortelen, rapen, radijzen zijn rijk aan vitaminen en mineralen.
13. Tomaten en komkommers zijn goede tussendoortjes.
Neem deze lijst mee als je naar de markt of winkel gaat!