DEEL MET VRIENDEN:
Wat te doen om overeten te voorkomen?
1. Eet zittend aan tafel, niet lopend!
Als je aan tafel eet, breek je niet met je eetgewoonte, je eet niet veel, je concentreert je gewoon op eten.
2. Laat je niet afleiden door gadgets tijdens het eten!
Als we ons alleen op eten concentreren, voelen we ons sneller en bewuster vol dan wanneer we tv kijken of aan de telefoon spelen.
3. De maaltijd moet minimaal 20 minuten zijn!
Een persoon voelt zich niet meteen vol. Het duurt ongeveer 15-20 minuten na het eten.
4. Eet meer groenten!
Het draait allemaal om de vezels (langverteerbare voedingsvezels) in groenten, die een grote invloed hebben op hoe vol we zijn.
5. Drink meer water!
Als je honger hebt, drink dan gewoon water, want dorst kan door ons lichaam worden waargenomen als een verlangen om te eten. Na een glas schoon drinkwater neemt het hongergevoel af.
@taomlanish_ilmi