DO`STLARGA ULASHING:
«Nomofobiya» — yangi zamon qo‘rquvi
Nomofobiya (inglizcha No-Mobile-Phobia) — bu telefon yoki internet aloqasisiz qolishdan qo‘rqish holati.
🔎 Belgilari:
📱 Telefon yoningizda bo‘lmasa bezovtalik yoki vahima hissi
🧐 Xabar yoki qo‘ng‘iroq kelmaganida ham telefonni tez-tez tekshirish
🏪 Uyqudan oldin va uyg‘ongach birinchi qilinadigan ish — telefonni olish
🪫 Bateriya kamayganda asabiylashish
Nomofobiya ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik, doimiy onlayn bo‘lish istagi yoki yangilikni o‘tkazib yuborishdan qo‘rqish bilan bog‘liq.
🟦 Maslahat:
• Har kuni “telefonsiz vaqt” belgilang
• Uyqudan kamida 30 daqiqa oldin telefondan uzoqlashing
• “Ekran vaqti”ni kuzatib boring
• Suhbat, sport, tabiatga chiqish kabi real hayot faoliyatlarini ko‘paytiring