Одна из основных причин возникновения грыжи диска - поднятие тяжестей. ⠀

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:

👨‍🔬📥Одна из основных причин грыжи диска - поднятие тяжестей.
⠀
«Для нашего здоровья важно знать и всегда помнить об установленных нормах нагрузки».
⠀
⏹ Подъем веса на спине не должен превышать 10% от массы тела человека. ⠀
⠀
⏹Например, если школьник весит 35 кг, его сумка (включая книги) не должна превышать 3.5 кг. ⠀
⠀
⏹ Поднять или поднять груз вручную: мужчины - 25 кг и женщины - 16 кг. ⠀
⠀
⏹ Поднимать груз на уровне плеч: мужчины - 10 кг и женщины - не более 7 кг. ⠀
⠀
⏹ Поднять груз с плеч вверх: мужчины - 5 кг и женщины - не более 3 кг. ⠀
⠀
⏹ Нагрузка, превышающая указанные выше нормы, негативно скажется на вашем здоровье!

@доридармонлар