ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:
3 правила хорошей работы кишечника
1️⃣ Запустить кишечник. Утром проснувшись, выпейте стакан простой воды, а через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. Завтракать через 10-15 минут.
2️⃣ Выберите время приема пищи. Никогда не ешьте, если у вас нет аппетита (например, когда вы больны). В этом случае сосуды кишечника находятся в спазме и не могут нормально переваривать пищу. Также, если вы нервничаете и очень устали, не ешьте. Гормоны стресса не дают пище полностью перевариваться.
3️⃣ Хорошо пережевывайте пищу, а затем проглатывайте. Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы проглатываем пищу небольшими кусочками, проблем с пищеварением не будет. Это особенно важно для жирной и тяжелой пищи.