Oshqozon meʼyorida ishlashi uchun nimalarga eʼtibor berish kerak?

Yotishdan oldin yog‘li ovqatlar uyquga xalaqit beradi Olimlar yog‘li ovqat iste’mol qiladigan odamlar yengil ovqat iste’mol qiladiganlarga qaraganda kamroq sog‘lom uyqu qabul qilishini isbotladilar. Ko‘p yog‘li ovqatlar nafaqat tungi dam…