ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Lomber disk hernisi için basit bir tedavi.
✔️ Çoğu insan yatay bir çubuğu nasıl çekeceğini bilir ama bilmez. Yatay bir çubuğa çekildiğinde beldeki omurlar arasındaki boşluk açılır ve sıkışan fıtık rahatlar.
❗️Grija en sık görülen sırt hastalığıdır. Bel ağrısı bacaklara yayılırsa, fıtık veya fıtık öncesi olduğunuzu bilin.
✔️ Yeterince güçlenene kadar günde 3 kez yatay bir çubuğa asın. Ücretsiz ve evde eğitim.
❗️Kilo vermeyi de hedefleyin. Bunun nedeni, fazla kilolu olmanın sadece durumu ağırlaştırmasıdır.
Kaynak © @SoglomHayot