ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Bel yağını kaybetmenin güvenilir bir yolu
Önerilere tam olarak uyarsanız bir ay içerisinde bel ve karın bölgesindeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz:
🥦Yeme şeklinizi değiştirin.
daha fazla meyve ve sebze yiyin. Her gün 3 ana öğünde en az 5 farklı sebze ve yeşillik yemeyi alışkanlık haline getirin.
💧Temiz su için.
Vücut ağırlığınıza bağlı olarak günde 2-2,5 litre oda sıcaklığında temiz ve ılık su için. Su açlığın azalmasına ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
🏊 Egzersiz bisikleti üzerinde egzersiz yapın, yüzmeyi, dansı ve kardiyoyu birleştirin. Haftalık eğitimin toplam süresi 3-4 saatten az olmamalıdır.
🎗️Sırt ve karın kaslarını çalıştıran egzersizler yapın. Örneğin, üstte yatarken bacakların makas hareketlerini yapmak, dağcı ve plank egzersizi.
Antrenmanlarınızın daha etkili olmasını istiyorsanız 1FIT yapmaya başlayın; 200'e yakın spor kulübünün olanakları uygulamada sizi bekliyor!