ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
NechaGünde kaç öğün yemek?
Günde 3 öğün. ) Sabah 7-8 saat kahvaltı, 13-14 saat öğle yemeği, 19-20 saat akşam yemeği. Bu diyet bize çocukluktan tanıdık geliyor ama böyle bir diyet biyolojik bir zorunluluk değil.
📌Eğer:
🔸8:00-17:00 saatleri arasında çalışıyorsanız ve öğün aralarında yemek yeme imkanınız yoksa;
Yemek pişirmek için fazladan zaman harcamak istemiyorsanız;
Bo'lsangiz Fazla kilonuz veya sindirim probleminiz yok;
Gün ortasında aç hissetmiyorsanız 3 öğün yiyebilirsiniz.
Sık sık yiyin. Sık yemek yiyen kişilerde düşük kolesterol, düşük yoğunluklu lipoprotein ve apolipoprotein B bulundu. Ayrıca idrarda kan şekeri düzeylerinin ve C-peptid düzeylerinin düştüğü bulundu. (https://www.researchgate.net/publication/20480946_Nibbling_versus_Gorging_Metabolic_Advantages_of_Increased_Meal_Frequency)Altı öğünün kan insülin seviyelerini düşürdüğü gösterilmiştir (https://www.researchgate.net/signup.Signup).
📌Eğer:
🔸 Fazla kilonuz varsa ve ondan kurtulmanın yollarını arıyorsanız;
Gündüzleri sık sık aç ve akşamları fazla yemek yiyorsanız;
🔸 Kolesterol ve insülin seviyenizi düşürmek istiyorsanız düzenli bir diyet uygulamalısınız.