ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Hızlı kilo almak mümkün mü?
- Protein açısından zengin besinler yatmadan önce yenebilecek en iyi besinlerdir. Çalışmalar, yatmadan 30-60 dakika önce 30 gram protein yemenin kas kalitesini artırmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.