ARKADAŞLARLA PAYLAŞ:
Hamilelik sırasında masaj
Hamilelik son yıllarda oldukça popüler hale geldi. Başlangıçta, genellikle alternatif tedavileri seçen bir grup kadın tarafından kullanıldı. Ancak artık hamilelik sırasında rahatsızlık hissini azaltmak için bir sonuç ve fayda aracı olarak görülmektedir. Hamile kadınlar bunu çok uzun zamandır biliyor olsa da, son araştırmalar ve kanıtlar faydaları için bilimsel bir temel sağlamıştır.
Hamile kadınlara kim masaj yapar?
Hamilelik sırasında masaj yapmayı düşünüyorsanız, doğum öncesi masaj konusunda uzmanlaşmış nitelikli bir terapist bulmanız önemlidir. Doğum uzmanınıza veya doktorunuza kimi önerdiklerini veya profesyonel yardım aldıklarını sorun. İnternette bir arama da yeterli bilgi sağlayabilir. Bir masaj terapisti bulduğunuzda, ona hangi konuda uzman olduğunu ve nasıl eğitildiğini sorun.
Bazı fizyoterapistler de obstetrik masaj (hamilelik sırasında masaj) ile ilgilenmekte ve benzer hizmetler sunmaktadır.
Ne anlama geliyor?
Hamilelik sırasında en popüler masaj türlerinden biri, İsveç masaj tekniklerinin ilkelerine dayanmaktadır. Bu tekniklerin kas gerginliğini azaltmada ve kan dolaşımını ve lenfatik drenajı iyileştirmede özel avantajları vardır.
Bazı masörler, dokunma hissini arttırmak için kokulu yağlar kullanır ve kokuları yakar. Ancak rahim kasılmalarına neden olabileceğinden kullanılmaması gereken bir takım yağlar vardır. Bunlara nane, nane, kekik, fesleğen, mavrak ve biberiye yağları dahildir. Kokusuz veya hafif kokulu yağlar kullanan bir masaj terapistinin hizmetlerini seçebilirsiniz.
Çıplak cilt bölgesi sizin seçiminizdir. Bazı kadınlar daha az kıyafet giymeyi tercih ederken, diğerleri daha fazla "korunmuş" hissetmeyi tercih ediyor. Bununla birlikte, masajdan en iyi şekilde yararlanmak için terapistin vücudunuzun mümkün olduğunca çok bölümüne sahip olması gerektiğini de unutmamalısınız.
Hamilelikte masajın farkı nedir?
Prenatal masaj, genel masajdan farklıdır, çünkü belirli basınç noktalarını uyarmada belirli bir risk vardır. Bileklerin ve ayak bileklerinin iç kısmında bulunurlar ve bu bölgeye masaj yapmak rahmi doğum eylemi başlatmak için uyarabilir. Çocuğu bu süreçte tehlikeye atmak için terapistin yüksek düzeyde bir hassasiyet sağlaması gerekir.
Bazı hamile ebeveynler, duygusal bağlarını bağlayıp güçlendirmenin harika bir yolu olduğunu düşündükleri için genel bir masaj seansı isterler. Masörden eşinize denemek istediğiniz bazı masaj tekniklerini göstermesini isteyebilirsiniz.
Ama uyuyamıyorum bile!
Hamilelik sırasında masaj ekipmanı, standart cihazlardan biraz farklı olabilir. Doğum öncesi masaj sırasında vücut pozisyonu, masajın maksimum etkinliğini elde etmek ve maksimum faydayı elde etmek için önemlidir. Birçok sağlık ve masaj terapisti, hamile kadınların yan yatmalarını tavsiye eder.
Modern araştırmalar, karın için delikli masaları değil, standart masaj masalarını destekler. Açıklıklar karnı desteklemez ve rahmin gerilmesine neden olabilir. Ancak delikli masa ve yastıklar kullanılıyorsa, kadının böyle bir masada uzun süre yatmaması gerekir. Tavsiye edilen süre 10-15 dakikadır.
Not: Tedavi sırasında hangi pozisyonda yatmanız gerektiğini öğrenmek için ilk ziyaretinizden önce masörünüzle iletişime geçmeniz en iyisidir.
İlk üç aylık dönemden sonra sırt üstü yatmanız önerilmez, bu nedenle ya yan ya da yüzüstü yatacaksınız. Masaj aleti, karnınızı destekleyen ve aşırı kas gerginliğini önleyen bir dizi yastık ve köpük kesimli şekle sahip olmalıdır.
Bazı terapistler, bir bavula katlanabilen portatif masaj masaları kullanarak mobil masaj hizmetleri sunar. Karın masajı masanızın büyüklüğünde kendinizi güvensiz veya rahatsız hissediyorsanız, masörünüze bildirin. İkiniz hemfikir olabilir ve rahat ve güvenli bir alternatif poz seçebilirsiniz.
Hamilelikte masajın faydaları
-
Etkili bir şekilde yapılırsa, masajın hamile bir kadının vücudundaki stres hormonlarının seviyelerini azalttığı kanıtlanmıştır. Aynı zamanda, genellikle depresyondan muzdarip bir kadının vücudundaki hormon seviyelerini de arttırır.
-
Bu, daha düşük bir kaygı düzeyine ve sorunlara daha rahat bir yaklaşıma yol açar. Bir masajdan sonra, genel ruh halinde genellikle bir iyileşme olur.
-
Hamile kadınlar genellikle rahatlamalarını ve tamamen gevşemelerini sağladığı için masajın enerji arka planlarını tazelediğini hissederler.
-
Bazı hamile kadınlarda masaj mide bulantısını ve mide ekşimesini giderebilir. Ancak, diğer durumlarda, bu duyguları daha da kötüleştirebilir.
-
Hamilelik sırasında boyun ağrısı, sırt ağrısı ve pelviste ağırlık, bacaklarda uyuşma, ayak bilekleri ve topuklarda şişme ve sıvı tutulması gibi günlük hoş olmayan hisleri giderir.
-
Kasları gevşetir ve eklemlerdeki ağrıları giderir. Hamilelik sırasında masaj, özellikle siyatikli kadınlar için yararlı olabilir.
-
Diğer kişiyle etkileşim duygusu ve karşılıklı anlayış sağlar. Birçok hamile kadın, eşleriyle olan yakın ilişkilerinde değişiklikler yaşar ve dokunma eksikliğinden muzdariptir.
-
Hamilelik sırasında masaj, doğumu ve hem anne hem de çocuğun sağlığını iyileştirebilir. Özgür olan bir kadın genellikle doğum sırasında daha düşük bir müdahale riskine sahip olacaktır.
-
Hamilelik sırasında masaj, bir kadının mevcut tüm sorunlardan kurtulmasına ve "sadece onun için çalışan" zevke odaklanmasına yardımcı olur.
-
Uykuyu iyileştirir çünkü daha az kas gerginliği hissedersiniz ve genellikle daha az rahatsız hissedersiniz.
-
Doğum uzmanınız veya doktorunuz sizi bunu yapmamaya ikna ederse.
-
Bazı masaj terapistleri ilk üç aylık dönemde hamilelik masajını reddeder. Bunun nedeni, hamileliğin ilk 12 haftasında düşük yapma riskinin yüksek olmasıdır.
Hamilelik sırasında masajdan ne zaman kaçınılmalıdır:
-
Doğum uzmanınız veya doktorunuz sizi bunu yapmamaya ikna ederse.
-
Bazı masaj terapistleri ilk üç aylık dönemde hamilelik masajını reddeder. Bunun nedeni, hamileliğin ilk 12 haftasında düşük yapma riskinin yüksek olmasıdır.
-
Yüksek risk altındaysanız veya erken doğum yaptıysanız.
-
Yüksek tansiyon gibi hamilelik nedeniyle hipertansiyonunuz varsa.
-
Preeklampsiniz veya ani sıvı tutulumu ile şişkinliğiniz varsa.
-
Şiddetli baş ağrıları hissediyorsanız.
-
Masaj sırasında kendinizi iyi hissetmiyorsanız, başınız dönüyorsa veya baş ağrınız varsa veya tedaviyi sevmiyorsanız. Başkaları bunun iyi bir fikir olduğunu düşündüğü için masaja ihtiyacınız olduğunu düşünmeyin. Bazı kadınlar kendilerine dokunulmasından gerçekten hoşlanmazlar ve bunu mahremiyetlerine bir müdahale olarak görürler.
-
Masörün çok cesur davrandığını düşünüyorsanız, bunu ona söylemelisiniz. Ondan daha yumuşak hareket etmesini ve aranızda açık bir iletişim hattı tutmasını isteyin. Bunlara “terapötik ilişkiler” denir ve bunlardan en iyi şekilde yararlanmanız için ikinizin de çalışması gerekir.