ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Симптоми дефіциту вітаміну D
Дефіцит вітаміну D може збільшити ризик розвитку гіпертонії та діабету 2,5 типу на XNUMX відсотка, а також ряд інших негативних наслідків.
Деякі симптоми в організмі свідчать про дефіцит цього важливого вітаміну. Своєчасно звертаючи на них увагу та звертаючись до лікаря, можна попередити серйозні зміни, пов’язані зі здоров’ям.
Потіння більше, ніж зазвичай
Підвищена пітливість - один з очевидних симптомів. Якщо ви не надмірно вправляєтесь і нормально потієте, негайно зверніться до лікаря.
Слабкість і розслабленість
Регулярний контроль втоми та млявості, навіть якщо ви висипаєтесь, є ознакою дефіциту вітаміну D. Слабкість також є одним із симптомів, пов’язаних з цією проблемою. Нестача цього вітаміну призводить до розслаблення м’язів та слабкості.
Депресія
Зокрема, сезонна депресія може бути пов’язана з авітамінозом. Вчені вважають, що дефіцит вітаміну D впливає на вивільнення гормонів серотоніну та дофаміну.
Біль у ногах
Раптовий біль у ногах також є ознакою дефіциту вітаміну D в організмі. Якщо біль триває протягом декількох тижнів без причини, зверніться до фахівця.
Як приймати вітамін D?
Не обмежуючись перерахованими вище симптомами, слід зробити аналіз крові, щоб точно знати, присутній вітамін чи ні. Тоді не соромтеся користуватися сонцезахисним кремом, включайте в раціон рибу, яйця, сир, гриби, а також молоко, каші та йогурти. Також не забувайте приймати полівітаміни, щоб заповнити дефіцит вітаміну D. Ходьба на сонці також добре працює в цьому плані.
@doridarmons