ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Комп'ютери та здоров'я
Uters Комп’ютери стали невід’ємною частиною роботи, навчання та відпочинку. Але ні для кого не секрет, що тривале і неправильне його використання шкідливо не тільки для очей, але і для загального здоров’я.
Ці втрати включають:
• синдром сухого ока і зниження зору;
• сколіоз в результаті не тримання тіла вертикально;
• збільшення ваги в результаті бездіяльності, м’язової слабкості;
• Слабкість, головний біль під впливом тривалого комп’ютерного випромінювання.
To️Для уникнення цих неприємностей слід дотримуватися кількох простих порад.
Для очей:
Візьміть звичку часто відкривати і закривати очі. Це зберігає слизову оболонку ока вологою;
Пийте більше чистої води (не солодких, газованих напоїв). Він підтримує нормальний водно-сольовий баланс в організмі;
Distance Відстань між очима та монітором не повинна бути меншою за 60-70 сантиметрів;
💊 Якщо ваша діяльність безпосередньо пов’язана з комп’ютером, очні краплі можна використовувати за погодженням з лікарем.
Every Виконуйте вправи для очей кожні 25-30 хвилин під час використання комп’ютера:
1. Часто моргати протягом 2 хвилин;
2. Виконуйте повіки і рухи вгору-вниз вниз;
3. Підійдіть до вікна і візьміть предмет, що знаходиться на максимальній відстані від вулиці, і спробуйте втупитися в нього;
4. Закрийте очі і уявіть, як протягом 5-6 хвилин у спокійному стані спостерігаєте спокійні кольори.
👓 Використовуйте окуляри (докладніше про такі окуляри (https://kun.uz/uz/13622125)).
Для загального стану здоров’я:
WhileНе забувайте про фізичну активність під час занурення у роботу. Після кожних 1-2 годин роботи вставайте і робіть легкі вправи. Якщо є можливість, погуляйте на свіжому повітрі 1-2 хвилини.
️ Тримайте тіло прямо. Це важливо для ритму дихання та положення хребта (як правильно його утримувати, показано на малюнку, що додається у нижній частині стовпа).
Збагачення раціону продуктами, багатими вітамінами А, В, С (жирні сорти риби, печінка, масло, морепродукти, морква, червоний болгарський перець, помідори, петрушка, фініки, цитрусові), необхідні для загального здоров'я.
Once Оголошуйте день без комп’ютера раз на тиждень.
📝 Джерело: @soglomhayotuz