Однією з основних причин грижі диска є підняття тягарів. ⠀

ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:

👨‍🔬📥Одною з основних причин грижі диска є підняття тягарів. ⠀
⠀
⏹Для нашого здоров’я важливо знати і завжди пам’ятати про встановлені норми навантаження
⠀
⏹Навантаження не повинно перевищувати 10% маси тіла людини. ⠀
⠀
⏹Наприклад, якщо школяр важить 35 кг, його сумка (включаючи книги) не повинна перевищувати 3.5 кг.
⠀
⏹ Підняти або підняти вантаж вручну: чоловіки - 25 кг і жінки - 16 кг. ⠀
⠀
⏹ Підняти вантаж на висоті плечей: чоловіки - 10 кг і жінки - не більше 7 кг. ⠀
⠀
⏹ Для підняття вантажу від плечей вгору: чоловіки - 5 кг і жінки - не більше 3 кг. ⠀
⠀
⏹Завантаження більше, ніж зазначені вище норми, негативно позначиться на вашому здоров’ї!

@doridarmons