ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ:
Скільки страв на день?
3-разове харчування. ) Сніданок 7-8 годин вранці, обід 13-14 годин, вечеря 19-20 годин. Ця дієта нам знайома з дитинства, але така дієта не є біологічною необхідністю.
📌Якщо ви:
🔸Якщо ви працюєте з 8:00 до 17:00 і не маєте можливості щось їсти між прийомами їжі;
Якщо ви не хочете витрачати зайвий час на приготування їжі;
БольсангізВи не маєте зайвої ваги або маєте проблеми з травленням;
Якщо серед дня ви не відчуваєте голоду, можете їсти 3 рази.
Їжте часто. Низький рівень холестерину, ліпопротеїдів низької щільності та аполіпопротеїну В був виявлений у людей, які часто їли. Також було встановлено, що вони знизили рівень глюкози в крові та рівень С-пептидів у сечі. Показано, що шість прийомів їжі знижують рівень інсуліну в крові (https://www.researchgate.net/signup.Signup).
📌Якщо ви:
🔸 якщо у вас надмірна вага і ви шукаєте шляхи позбавлення від нього;
🔸Якщо ви часто голодні вдень, а ввечері переїдаєте;
Якщо ви хочете знизити рівень холестерину та інсуліну, вам потрібно дотримуватися звичайної дієти.