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時下流行的「平板支撐」運動有多大用處？
讓我們先來看看它影響的是哪些肌肉。平板支撐中以下肌肉被活化：
— 所有腹部肌肉群；
— 支撐脊椎的背部肌肉；
— 身體的對稱功能和穩定的肌肉保護內臟；
— 臀大肌和小腿肌肉區；
- 手臂肌肉：二頭肌和三頭肌。
進行練習時不要犯以下錯誤：
▪️ 進行平板支撐練習時，手肘應與肩膀成直角。
▪️身體要挺直，背部不要彎曲。體重應平均分佈在手肘、手腕和腳上。盡可能長時間地保持這個姿勢。
▪️ 進行平板支撐時，不要放鬆臥推、背部、腿部和臀部的肌肉，保持它們持續緊張非常重要。
❗️但是平板支撐練習中最大的錯誤就是只做一項練習並期望獲得巨大的效果。
不要只進行一項運動來欺騙您的身體和您自己：前往應用程式並在您附近的健身房預訂位置 😉
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