養成晨跑的習慣

和朋友分享：

養成晨跑的習慣

跑步是增強心血管耐力最有效的方法之一。跑步可以幫助減輕壓力並改善情緒。

跑步有助於調節新陳代謝率、預防肥胖和減輕壓力、克服發炎特別是慢性發炎、提高肌肉質量和數量。

如果您以前從未跑步過，或者最近沒有參加過涉及跑步運動的活動，例如足球或籃球，那麼一開始跑步的距離不要超過 5 公里。一旦身體習慣了活動，就可以逐漸增加持續時間。