شارك مع الأصدقاء:
أحد الأسباب الرئيسية لانفتاق القرص هو رفع الأحمال الثقيلة
⠀
من المهم لصحتنا أن تعرف وتضع في اعتبارها دائمًا معايير تحمل الأثقال المعمول بها.
⠀
⏹ يجب ألا يتجاوز وزن الرفع على الظهر 10٪ من وزن جسم الإنسان. ⠀
⠀
⏹ على سبيل المثال ، إذا كان وزن تلميذ 35 كجم ، فيجب ألا تتجاوز حقيبته (مع الكتب) 3.5 كجم
⠀
لرفع أو رفع حمولة يدويا: رجال - 25 كجم والنساء - 16 كجم ⠀
⠀
لرفع حمولة عند ارتفاع الكتف: رجال - 10 كجم والنساء - لا يزيد عن 7 كجم
⠀
لرفع الحمولة من الأكتاف إلى الأعلى: رجال - 5 كجم والنساء - لا يزيد عن 3 كجم. ⠀
⠀
⏹ تحميل أكثر من المعايير المذكورة أعلاه سيؤثر سلبًا على صحتك!
تضمين التغريدة
نحن مجموعة من المتطوعين ونبدأ مخططًا جديدًا في منطقتنا
تواصل اجتماعي. قدم لنا موقع الويب الخاص بك معلومات مفيدة للعمل عليها.
لقد أديت عملاً هائلاً وربما كان جيراننا بأكمله قادرين على ذلك
شاكرين لك