التحسين الجنسي: التمارين ، الطرق الطبيعية ، أفضل المنتجات

شارك مع الأصدقاء:

التحسين الجنسي: التمارين ، الطرق الطبيعية ، أفضل المنتجات

اليوم ، يعاني العديد من الرجال في منتصف العمر ، وأحيانًا حتى الشباب ، من مشاكل في القوة الجنسية تواجه. اعتقادًا في الذهاب إلى الطبيب ، قد يلجأ الرجال إلى الأدوية المشكوك فيها والأدوية الاصطناعية.

الأدوات الاصطناعية لها ميزة واحدة فقط: فهي تعطي نتائج فورية. على سبيل المثال ، يبدأ تأثير الفياجرا المعروف بعد نصف ساعة ويحتفظ بتأثيره لمدة 5 ساعات. ومع ذلك ، هناك أيضًا حلول طبيعية للمشكلة ، والتي لها آثار طويلة المدى ولها تأثير إيجابي على الصحة العامة.

تمارين لزيادة الفاعلية الجنسية

تهدف هذه التمارين إلى تقوية الدورة الدموية في أعضاء الحوض الصغيرة وتقوية عضلات الحوض. لا تستغرق هذه العملية وقتًا طويلاً ، وتبدو النتائج ملموسة بعد الأسبوع الأول.

أمراض القلب

هناك حاجة إلى نظام القلب والأوعية الدموية الصحي لكي يكون الانتصاب طبيعيًا. ليس من الضروري الخوض في تفاصيل حول كيفية تأثير مستويات هرمون التستوستيرون على جودة الدورة الدموية ، وكذلك صحة الخصيتين والدماغ.

يكفي أن تقول شيئًا واحدًا: يعد القلب وسيلة رائعة لزيادة القدرة على التحمل الجنسي. طالما تم علاج ضعف الانتصاب بالتمارين الهوائية ، فلا توجد طريقة لمنعه.

قاعدة بسيطة: التمرين الجيد للقلب جيد للإمكانيات.

لذا يوصى بتخصيص ما لا يقل عن 30-40 دقيقة يوميًا لتمارين القلب. يعد الجري أو السباحة أو لعب التنس (على الأقل تنس الطاولة) أو المشي في بعض محطات التوقف جديرة بالاهتمام.

تمارين كيجل

ربما سمع الكثير عن هذه التمارين ، ولكن غالبًا ما يوصى بها للنساء فقط. قال عدد قليل على الأقل من الرجال أنهم شعروا بفوائد القيام بهذه التمارين بانتظام.

على وجه الخصوص ، تشمل آثاره المفيدة ما يلي:
• تحسين الانتصاب.
• زيادة كثافة النشوة.
• منع سرعة القذف.

عادات الأكل

تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في عمل الكائن الحي بأكمله. يجب أن يحتوي الطعام على جميع المواد المهمة للجسم ، وخاصة الفيتامينات والمعادن التي تزيد الطاقة الجنسية. أهمها الزنك والسيلينيوم والمجموعة B والفيتامينات E و C. استهلاك هذه المواد يوميًا بالكمية المطلوبة سيساعد في الحفاظ على الصحة العامة في مكانها.

الثوم والفلفل والموز

بعض الفواكه والخضروات لها خصائص سحرية من حيث تأثيرها على الفاعلية. مثل تمارين القلب ، فإنها تحسن الدورة الدموية. يوصي المصدر الطبي الأمريكي HealthLine باستهلاك المزيد:

1. البصل والثوم (إذا كان يمكنك تجاهل الرائحة الغريبة). أنها تحفز الدورة الدموية.

2. الموز. يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم ، وهو عنصر ضئيل يعمل على تطبيع ضغط الدم ويزيد من الرغبة الجنسية.

3. الفلفل الحار ، بما في ذلك الفلفل الحار. يعمل هذا المنتج أيضًا على تحسين الدورة الدموية ويساعد على مكافحة ارتفاع ضغط الدم.

قهوة

وجدت دراسة أجراها باحثون في مركز تكساس للعلوم الصحية في هيوستن أن الرجال الذين يستهلكون 2-3 أكواب من القهوة يوميًا أقل عرضة للشك من ضعف الانتصاب من أولئك الذين لا يحبون الكافيين.

أظهرت المزيد من الدراسات المتعمقة أن الكافيين له نفس التأثير على الوظيفة الجنسية مثل الفياجرا: عند تناوله ، فإنه يوسع الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم. هذان العنصران هما مفتاح الانتصاب القوي.

فيتامينات ب وأوميغا 3

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تحسين الدورة الدموية. تم العثور على هذه المواد في سمك السلمون والتونة والأفوكادو وزيت الزيتون.

يحسن فيتامين ب 1 من انتقال الإشارات العصبية من الدماغ إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك القضيب. هذا الفيتامين موجود بكميات كافية في الفول السوداني والفول.

يتم تخزين مجموعة كاملة من فيتامينات ب في بيض الدجاج. تعمل مجموعة B على موازنة مستويات الهرمون ، وتقليل الآثار السلبية للإجهاد ، وبالتالي تجعل الانتصاب أكثر استقرارًا.

طرق طبيعية

بالطبع ، يمكن تعزيز الفاعلية الجنسية في المنزل ، وهناك عدة طرق للقيام بذلك. ومع ذلك ، فمن المستحسن استشارة أخصائي أولاً وتطبيق الأساليب التي يوصي بها في المقام الأول.

تطبيع الوزن

لا تقلل السمنة من مستويات هرمون التستوستيرون فحسب ، بل تزيد أيضًا من مستويات هرمون الجنس الأنثوي - الإستروجين. هذا يؤدي إلى ضعف الانتصاب ، مما يزيد من تدهور الصحة العامة للرجال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساهم الوزن الزائد في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

نهج نفسي

يجب تجنب الإجهاد والاكتئاب على المدى الطويل والاكتئاب. عندما يتعرض الجسم لقلق أو ضغط معين ، فإن الوظيفة الجنسية تضعف. ويرجع هذا الوضع إلى آلية الإخصاب القديمة ، المسؤولة عن الحاجة إلى أن يولد الجيل التالي في أفضل الظروف.

هرمون التستوستيرون

ترتبط الوظيفة الجنسية والميل مباشرة بمستوى هرمون الذكورة - التستوستيرون. يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون في الجسم الذكري إلى إضعاف الفاعلية والقدرة الجنسية. هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال في منتصف العمر وكبار السن ، حيث تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض بنحو 25-1 ٪ سنويًا بعد سن 1,5.

تقليل الإجهاد

الإجهاد هو أحد الأعداء الرئيسيين للانتصاب. يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب ، وزيادة ضغط الدم ، وزيادة الاكتئاب. يسبب هذا "الكوكتيل" النفسي - الفسيولوجي أضرارًا جسيمة للرغبة الجنسية ويقلل من فعاليته في مناطق أخرى أيضًا.

الحل: ابحث عن طرق لتقليل آثار الإجهاد النفسي السلبي. اليوجا ، الملاكمة ، العلاج النفسي ، التحدث مع شخص طيب - هناك العديد من الخيارات.

التخلي عن العادات السيئة

لا يجب إراحة الرجال بالسجائر والكحول. خلاف ذلك ، قد تحدث تقلصات وعائية وقد يتفاقم الانتصاب. يمكن للتخلص من العادات السيئة بمفرده أن يحسن بشكل كبير من قوة الرجال الجنسية.

أشعل الضوء

في الضوء الخافت والظلام ، يبدأ جسم الإنسان في إنتاج هرمون الميلاتونين. يساعد هذا الهرمون على الهدوء والنوم ، ولكنه يضعف أيضًا الرغبة الجنسية لدى الذكور.

كلما قل الميلاتونين ، كلما كانت الرغبة الجنسية أقوى ، كان الانتصاب أفضل. لهذا السبب ، من المهم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس خلال النهار ، لاختبار تأثير ممارسة الرياضة بالقرب من ظروف الإضاءة.

العلاجات الطبية

الأدوية

استخدام الأدوية هو الأكثر شيوعًا ، ولكن لا يعتبر دائمًا طريقة آمنة وفعالة لتحسين الفاعلية. معظم الأدوية ليس لها تأثير تراكمي وهي مخصصة للرعاية الطبية الطارئة. من المهم أيضًا معرفة سبب المشكلة من أجل اختيار الدواء المناسب.

على سبيل المثال ، إذا كانت الاضطرابات الهرمونية تكمن وراء ضعف الانتصاب ، فيجب أن يركز العلاج على تطبيع الهرمون. إذا كانت المشكلة ناتجة عن تصلب الشرايين في الشرايين ، فيجب اتخاذ تدابير لتوسيعها ، على الأقل أثناء الجماع.

• يجب اتخاذ عدد من العلاجات ، بما في ذلك BFQs - على مدى عدة أشهر ، لأنها لا تؤثر بشكل مباشر على فاعلية ولكنها تساهم في عودتها.

• السيلدينافيل أو الأدوية الأخرى التي تعتمد على تادالافيل ، وكذلك الحقن الكبيرة ومالمارمار تؤثر على أسباب الأوعية الدموية المرتبطة بخلل الانتصاب وتهدف إلى استعادته على المدى القصير.

تأثير الفراغ

الجميع على دراية بممارسة وضع برطمان طبي ، مما يزيد من تدفق الدم إلى منطقة تطبيق العلاج. تعمل العديد من الأجهزة المصممة لاستعادة وظيفة القضيب لفترة قصيرة من الوقت بنفس الطريقة تمامًا.

العلاج بالشفط هو علاج علاجي طبيعي لمرة واحدة أو مستمر يقوم به المريض بشكل مستقل قبل كل اتصال جنسي في انخفاض محتمل. جهاز خاص يخلق ضغطًا سلبيًا حول القضيب ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى هذه المنطقة والانتصاب. هذا النهج لا يحل المشكلة على المدى الطويل ، ويمكن أن يساعد بعض المرضى الذين ليس لديهم حساسية للأدوية.

العلاج بالموجات النبضية

نهج مبتكر في المسالك البولية يعتمد على قدرة الموجات الصوتية على تحفيز عمليات التجدد في الأنسجة الحية. تساعد جلسات ZTT على تكوين أوعية دموية جديدة في منطقة القضيب. ونتيجة لذلك ، حتى عند وجود مشاكل في إمداد الدم المحيطي (غالبًا ما تظهر في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب والسكري) ، يتم استعادة الفاعلية في غضون بضعة أسابيع.

لا تحتوي هذه الطريقة على موانع تقريبًا وتسمح بتحقيق نتائج طويلة المدى في المرضى من مختلف الأعمار دون أدوية إضافية.

انخفاض القدرة الجنسية أمر مرهق بالتأكيد بالنسبة للرجل. ومع ذلك ، لا يمكن اعتبار هذا الوضع مأساويًا: وفقًا للأطباء ، فإن الأشكال غير القابلة للإصلاح لمثل هذه المشكلة تكاد تكون معدومة. إذا لوحظت علامات ضعف الانتصاب ، فمن المستحسن عدم تأخير زيارة الطبيب. كلما بدأ العلاج مبكرًا ، كلما عاد الفرح بالحياة الجنسية.