مرحبا صديقي العزيز! قد لا تدرك ذلك ، لكن الإشعارات على هاتفك الذكي تشتت انتباهك وتسرق وقتك الثمين بلا رحمة!
ما هي أسباب تعطيلها؟
🔷 وفقًا للإحصاءات ، يستغرق الشخص في المتوسط 9,5 دقيقة للعودة إلى النشاط الذي بدأ في البداية ، ولكن بعد العودة الكاملة للنشاط ، ينخفض الانتباه (التركيز) إليه بنسبة 40٪ تقريبًا ، يفقد الدماغ تركيزه.
🔷 في المتوسط ، يتشتت انتباه الشخص عن طريق الإشعارات أكثر من 18 مرة في اليوم ، ومن الأمثلة على ذلك البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي وإشعارات استضافة الفيديو.
الإخطارات مزعجة وتسبب الإدمان: يتشتت انتباه الشخص العصري بهاتفه مرة واحدة على الأقل كل ست دقائق.
بالطبع هناك إشعارات إيجابية أيضًا - قنوات تنموية وأخبار مهمة ومكالمات ورسائل من العائلة والأحباء ، ولكن كيف تتخلص من بقية "المهملات"؟
🔸 القاعدة الرئيسية - فقط قم بإيقاف تشغيل الإشعارات التي لا تساعدك في حياتك.
🔸 خذ وقتًا خلال اليوم للتحقق من الموارد التي عطلت الإشعارات. بهذه الطريقة ، سوف تعتاد على مثل هذا "الانقطاع" بشكل أسرع ، ونعم ، لن تفوتك المعلومات المفيدة.
🔸 قم بإيقاف تشغيل إعلامات الاهتزاز واللون على هاتفك الذكي. إنها تسبب إدمانًا إضافيًا عن طريق اللمس والترابط ، مما يمنعك من التخلص من عادة الإلهاء عن الإخطارات.
🚀 ستعتاد قريبًا على عدم تشتيت انتباهك من خلال الإشعارات غير المهمة ، وسيتحسن تركيزك ، وستبدأ في الشعور بالاسترخاء والسعادة. لا مزيد من التأثيرات الخارجية على راحة بالك والحياة!
