شارك مع الأصدقاء:
كيف تعرف ما إذا كان الجسم قد زاد من الملح؟
- تريد شرب الماء كثيرًا ؛
- تظهر الانتفاخات. يحدث التورم بشكل رئيسي في مفاصل الأصابع أو القدمين ، في الوجه.
- تبدو الخضراوات والخبز والحبوب والأطعمة البسيطة الأخرى لا طعم لها ؛
- ارتفاع ضغط الدم.
عندما تأكل الكثير من الملح ، يتراكم الصوديوم في الجسم ويمكن أن يسبب ارتفاعًا مستمرًا في ضغط الدم. يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
توصي منظمة الصحة العالمية باستهلاك ما لا يزيد عن 5 جرامات من الملح يوميًا. تقول دائرة الصحة الوطنية البريطانية أن الكمية المسموح بها تصل إلى 6 جرام. هذا يعني ملعقة صغيرة.