شارك مع الأصدقاء:
هل من الممكن زيادة الوزن بسرعة؟
- الأطعمة الغنية بالبروتين هي أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في وقت النوم. أظهرت الدراسات أن تناول 30 جرامًا من البروتين قبل النوم بحوالي 60-30 دقيقة يساعد في تحسين جودة العضلات.
هل من الممكن زيادة الوزن بسرعة؟
- الأطعمة الغنية بالبروتين هي أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في وقت النوم. أظهرت الدراسات أن تناول 30 جرامًا من البروتين قبل النوم بحوالي 60-30 دقيقة يساعد في تحسين جودة العضلات.