MIT FREUNDEN TEILEN:
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, morgens zu laufen
Laufen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Herz-Kreislauf-Ausdauer zu steigern. Laufen kann helfen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
Laufen hilft, den Stoffwechsel zu regulieren, Fettleibigkeit vorzubeugen und Stress abzubauen, Entzündungen, insbesondere chronische Entzündungen, zu überwinden und die Qualität und Quantität der Muskelmasse zu verbessern.
Wenn Sie noch nie zuvor gelaufen sind oder in letzter Zeit nicht an einer Aktivität teilgenommen haben, die die Bewegung des Laufens beinhaltet, wie z. B. Fußball oder Basketball, erhöhen Sie Ihre Laufstrecke zunächst nicht um 5 km. Sobald sich der Körper an die Aktivität gewöhnt hat, können Sie die Dauer schrittweise steigern.