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4 Gewohnheiten, die Gewichtsverlust verhindern
Es gibt viele Menschen, denen es schwerfällt, Gewicht zu verlieren, egal wie viel sie Diät halten oder wie viel sie trainieren. Denn diese Menschen machen oft folgende Fehler:
1. Nichteinhaltung eines Schlafplans.
Bei einer Person, die nicht genug Schlaf bekommt, nehmen die Stresshormone zu. Erhöhter Stress bedeutet eine erhöhte Neigung zu Fettleibigkeit.
✅ Lösung: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu schlafen und mindestens 6 Stunden zu schlafen. Der optimale Zeitplan: bis 23:00 Uhr schlafen gehen und um 6:XNUMX Uhr aufstehen.
2. Zu viel Zucker konsumieren, ohne es zu merken.
Mit Zucker sind nicht nur Dickzucker und Süßigkeiten gemeint. Tatsächlich enthalten Soßen und Ketchups sowie Energy-Drinks mehr Zucker als sogar Eiscreme und Schokolade.
Lösung: Informieren Sie sich über Zucker und Konzentrate aus der Zuckerfamilie und überprüfen Sie die Inhaltsstoffe jedes Lebensmittels. Essen Sie möglichst nur natürliche Lebensmittel.
3. Beim Essen durch das Telefon oder den Fernseher abgelenkt werden
Wenn Sie beim Essen aufmerksam sind, werden Sie kein Sättigungsgefühl verspüren. Im Volksmund heißt es: „Was ein Mensch isst, geht nicht rein“. Infolgedessen essen Sie möglicherweise zu viel und verbrennen mehr Kalorien.
Lösung: Schalten Sie beim Essen den Fernseher aus und stellen Sie das Telefon in einen anderen Raum. Gewöhnen Sie sich daran, Ihr Essen mindestens 10–15 Mal zu kauen.
4. Sport treiben, „bis die Sillage austrocknet“.
Jeden Tag mit der gleichen Intensität zu trainieren, erschöpft den Körper. Der Körper hat keine Zeit, sich zu erholen. Normalerweise gibt eine Person, die eine Woche lang jeden Tag Sport treibt, in der nächsten Woche den Sport auf, was sich negativ auf den Körper auswirkt.
✅ Lösung: Wenn Sie an 3 Tagen in der Woche Krafttraining betreiben, nehmen Sie an den restlichen Tagen an Aktivitäten teil, die Müdigkeit lindern und die Nerven beruhigen. Es hilft auch, Stress abzubauen und positive Emotionen gegenüber dem Sport zu wecken.
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