1. Vermeiden Sie Situationen, die zu Nervosität führen können. Eine schwangere Frau sollte Stress vermeiden (Streit, Konflikte, Munition, da starke Kompression zu Fehlgeburten oder Frühgeburten führen kann. Gewöhnen Sie sich daran, den Beschwerden zu Hause oder bei der Arbeit nicht viel Aufmerksamkeit zu schenken. Machen Sie Übungen. Denken Sie daran, dass Schlaf am Tag sehr nützlich ist eine schwangere Frau.
2. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, saubere, natürliche Säfte (drücken Sie den Saft von 2 grünen Äpfeln oder roten Karotten durch eine Reibe), ausgehungerten Tee, Aprikosen und Pfefferminze zu trinken. Um einer Toxikose vorzubeugen, stellen Sie abends zum Frühstück einen Wurm oder eine Schüssel mit warmem, gekochtem Wasser vor Ihr Bett. Sobald Sie morgens aufwachen, trinken Sie Wasser, ohne den Kopf zu heben, und saugen Sie an Würmern.
3. Trainieren Sie den ganzen Tag leicht.
4. Ihre Ernährung sollte reich an Vitaminen und Proteinen sein. Fleischprodukte, Käse, Joghurt, Eier, Hüttenkäse, Äpfel, Granatäpfel, Birnen, Trauben aus Früchten sind sehr nützlich und sollten auf jeden Fall auf Ihrem Tisch liegen.
5. Trinken Sie jeden Tag 1 Tasse Joghurt für eine gute Darm- und Magenfunktion.
6. Schützen Sie sich vor Hitze (nehmen Sie kein Vollbad, gehen Sie nicht in die Sauna, duschen Sie einfach jeden Abend, bevor Sie schlafen gehen und morgens aufstehen), und schützen Sie sich auch vor starker Kälte.
7. Setzen Sie sich nicht in feuchte, heiße Raucherbereiche.
8. Legen Sie sich eine Stunde lang zweimal täglich auf die rechte Seite. Dies verbessert die Darmfunktion und beugt Verstopfung vor.
9. Leeren Sie die Blase häufig. Wenn Sie die Blase unter dem Vorwand von etwas füllen, besteht die Gefahr von Uteruskontraktionen und Fehlgeburten.
10. Nehmen Sie Medikamente nur auf ärztlichen Rat ein. Im Allgemeinen ist es besser, während dieser Zeit weniger Medikamente einzunehmen.
11. Vermeiden Sie den Kontakt mit Haustieren (Katze, Hund). (Sie können Toxoplasmose verursachen, die für schwangere Frauen als gefährlich angesehen wird!).
12. Die Computerzeit sollte 20 Stunden pro Woche nicht überschreiten!
13. Verwenden Sie weniger öffentliche Verkehrsmittel (Bus, U-Bahn, Straßenbahn). Wenn Sie sich innerhalb dieser 9 Monate kein Taxi leisten können, nehmen Sie vorzugsweise die Linienbusse.
14. Messen Sie jede Woche Ihren Blutdruck und Ihr Gewicht.
15. Geschlechtsverkehr während der Schwangerschaft ist ohne das Risiko einer Fehlgeburt möglich.
16. Gehen Sie unbedingt in eine Frauenklinik und lassen Sie sich ärztlich untersuchen.
17. Bei Blutungen, Schmerzen im unteren Rücken und Bauch, Fieber sofort einen Arzt aufsuchen (!!!).
18. Während der Schwangerschaft verdoppelt sich das Blutvolumen im Körper einer Frau. Wenn eine schwangere Frau zu viel Kaffee trinkt, verliert sie gleichzeitig Flüssigkeit. Infolgedessen kann das Kind untergewichtig geboren werden.
