MIT FREUNDEN TEILEN:
NechaWie viele Mahlzeiten am Tag?
3 Mahlzeiten pro Tag. ) Frühstück 7-8 Stunden morgens, Mittagessen 13-14 Uhr, Abendessen 19-20 Uhr. Diese Diät ist uns aus der Kindheit bekannt, aber eine solche Diät ist keine biologische Notwendigkeit.
📌Wenn Sie:
🔸Wenn Sie von 8:00 bis 17:00 Uhr arbeiten und keine Möglichkeit haben, zwischen den Mahlzeiten etwas zu essen;
Wenn Sie keine zusätzliche Zeit mit dem Kochen verbringen möchten;
Bo'lsangizSie sind nicht übergewichtig oder haben keine Verdauungsprobleme;
Wenn Sie mitten am Tag keinen Hunger verspüren, können Sie dreimal essen.
Essen Sie oft. Bei Personen, die häufig aßen, wurden niedrige Cholesterin-, Low-Density-Lipoprotein- und Apolipoprotein-B-Werte festgestellt. Es wurde auch festgestellt, dass sie einen verringerten Blutzuckerspiegel und C-Peptidspiegel im Urin aufwiesen. (https://www.researchgate.net/publication/20480946_Nibbling_versus_Gorging_Metabolic_Advantages_of_Increased_Meal_Frequency)Sechs Mahlzeiten senken nachweislich den Blutinsulinspiegel (https://www.researchgate.net/signup.Signup).
📌Wenn Sie:
🔸 wenn Sie übergewichtig sind und nach Wegen suchen, es loszuwerden;
🔸Wenn Sie tagsüber oft hungrig sind und abends zu viel essen;
🔸 Wenn Sie Ihren Cholesterin- und Insulinspiegel senken möchten, müssen Sie sich regelmäßig ernähren.