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¿Cuál es la cantidad normal de sueño?
• La mayoría de los adultos necesitan unas 7 horas de sueño al día. Los niños y adolescentes necesitan más tiempo, unas 9 o 10 horas por noche. Sin embargo, todos tienen una cantidad diferente de sueño, de 5 a 12 horas. Lo importante es saber cuántas horas de sueño necesitas para mantenerte saludable y alerta, y luego tratar de obtener esa cantidad todas las noches.
• Sueño adecuado es la cantidad que le permite sentirse renovado y bien y alcanzar su máximo potencial. Cómo saber si no estás durmiendo lo suficiente:
• Necesita un despertador para despertarse.
• Dormirás más y mejor los fines de semana.
• Tiene problemas para levantarse de la cama por la mañana y fatiga durante todo el día.
• Tiene bolsas u ojeras debajo de los ojos.
• Tiene problemas para concentrarse.
• Siente sueño al volante, en reuniones y en lugares públicos.
👉Si tienes estos problemas, ¡toma el control de tu patrón de sueño y presta atención a la cantidad de sueño que necesitas!