Geyner: ¿Qué es y cómo se recibe?

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Hoy en día, la industria de la nutrición deportiva ofrece una variedad de productos a base de proteína de suero. Los ganadores, exactamente, pertenecen a estos productos. Por su propia naturaleza, geyner es una mezcla de proteínas, carbohidratos perfectos y simples. Geyner proporciona al cuerpo no solo materiales de construcción, sino también energía.

Tomar un ganador repone la reserva de energía posterior al entrenamiento y asegura que se forme una reserva de energía en el cuerpo antes del entrenamiento. Sin embargo, se puede consumir para una merienda saludable entre comidas.

Entre las barras de proteínas, este suplemento es el más anunciado. A pesar de muchos anuncios, muchas personas lo confunden con proteínas o consideran que este suplemento es dañino y antinatural.

¿Qué es geyner?

En pocas palabras, es una mezcla de carbohidratos y proteínas con alto contenido calórico. Son los carbohidratos que se procesan durante el ejercicio para formar una reserva de glucógeno muscular que se convierte en fuerza.

Aquellos que quieran aumentar de peso corporal y ganar masa muscular definitivamente deben tomar su dieta en serio, prestando menos atención que las personas con diferentes dietas. Para acumular calorías de calidad, a veces es necesario aumentar la porción de la porción, pero es muy difícil consumir una cantidad tan grande de alimentos de una sola vez. Para esas personas, el ganador es la cosa, y en la dieta diaria es un suplemento incomparable.

Ventajas del consumo ganador:

1. Capacidad para acumular rápidamente calorías de calidad.

2. Pérdida de peso en el tracto gastrointestinal.

3. Alcanzar el exceso de calorías (muy importante para las personas con metabolismo rápido)

En esencia, los géiseres son estas proteínas y carbohidratos de calidad. Es posible aumentar su calidad al consumir una pequeña porción de ganador durante las comidas.

Contenido del producto

Proteínas

Como regla general, el geyner contiene hasta ocho proteínas diferentes, desde el aislado hasta la caseína. La mayoría de los ganadores de alta calidad contienen: leche, huevos, proteína vegetal y proteína de soja.

Carbohidratos

Esta es la parte más básica del ganador. Hoy en día, hay dos tipos de productos baratos y caros a la venta. Los ganadores baratos a menudo contienen carbohidratos de absorción rápida, como el azúcar. Pero la composición de la mayoría de los otros productos consistirá en compuestos de diferentes cantidades de carbohidratos simples y complejos.

Los compuestos que contienen carbohidratos de alto complejo evitan la acumulación de demasiado de los que faltan. En esencia, cuando bebe una porción de ganador, tiene tantas calorías como si comiera trigo sarraceno con pechuga de pollo rellena. Una porción de algunas mezclas modernas es más de 1000 kcal.

Grasas

En primer lugar, es importante saber que las grasas son beneficiosas e inútiles. Nocivo incluyen las grasas trans, algunas grasas animales y vegetales. Son estas grasas las que son tan difíciles de procesar que se encuentran en grandes cantidades en comidas rápidas y comidas baratas. Sin embargo, también hay los llamados aceites beneficiosos. Estos incluyen omega-3 y omega-6, que se encuentran en peces y plantas. Son necesarios para el cuerpo, especialmente para el buen funcionamiento del cerebro. Son estos aceites los que a menudo se agregan a la composición del ganador.

En muchos casos, se agregan diversas vitaminas, BCAA y creatina a la composición de los ganadores.

¿Quién es elegible para recibir ganador?

1. Principalmente para ectomorfos. Estas personas son las que tienen dificultades para ganar no solo masa muscular sino también su propio peso debido a su estructura corporal y al rápido metabolismo del cuerpo.

2. Para deportistas profesionales. No se trata solo de levantadores de potencia que necesitan una gran cantidad de reservas de energía para el entrenamiento. Por ejemplo, en atletismo, también es necesario tener las reservas de glucógeno necesarias para cubrir varias millas.

3. Para aquellos que no tienen acceso a una comida completa durante el día. La velocidad de la ingesta del ganador le permite acumular la cantidad requerida de calorías por día.

¿Cómo se acepta?

No hay una recomendación general para esta pregunta. Es necesario actuar de acuerdo con las instrucciones del producto seleccionado y el propósito.

Si desea ganar fuerza, debe tomar el ganador unas horas antes del comienzo del entrenamiento. Un ganador rápido de carbohidratos se puede tomar una hora antes de un entrenamiento. Es mejor tomar ganadores de carbohidratos complejos 1,5-2 horas antes del entrenamiento.

Es más común tomar un ganador después de un entrenamiento. La ingesta lenta y rápida de proteínas junto con carbohidratos después de un entrenamiento mejora la absorción de proteínas, lo que aumenta la eficiencia del trabajo del entrenamiento. Sin embargo, esto depende de muchos factores, como el metabolismo, la dieta y la composición corporal del atleta. Por ejemplo, el consumo excesivo de carbohidratos rápidos puede conducir al aumento de peso, lo que significa que los atletas con un metabolismo moderado y bajo contenido de grasa pueden tomar un ganador, pero son lo mismo que un ganador. mli debe comprar proteínas y agregarlas a una porción de suero de carbohidratos y proteínas. En este caso, la parte del ganador debe reducirse de lo que recomienda el fabricante.

Otra opción que es popular es consumir el suplemento varias veces al día. Por lo general, su norma está indicada en el empaque para tal grito. La norma diaria debe ser la misma. Además, dado que Geyner es rico en calorías, debe considerarse como una comida separada e incluirse en la dieta junto con otros alimentos.

Agregue 250-300 ml de agua u otro líquido (leche, jugo) de acuerdo con la dosis y el recuento de calorías.

Tal suplemento nutricional no se recomienda consumir en la noche, incluso por personas que no son propensas a la obesidad.

¿Cómo se selecciona Geyner?

Las ganancias varían según la proteína y los carbohidratos que contienen. Al elegir, haga su elección en función de su composición corporal y metabolismo. Los ganadores con alto contenido de carbohidratos se recomiendan para personas delgadas que tienen dificultades para aumentar de peso con su metabolismo rápido.

Es muy importante comprar mezclas de fabricantes confiables. Los productos de mala calidad pueden provocar alergias. Uno de los factores a considerar es la presencia de carbohidratos complejos, no azúcares simples.

Desventaja

• Riesgo de obesidad. El consumo diario es una norma de calorías elegida incorrectamente, la tendencia a aumentar de peso, la falta de un entrenamiento completo, todo esto tiene consecuencias negativas para el ganador. En lugar de disfrutar de la masa muscular en tu cuerpo, puedes combatir el exceso de peso.

• Alergias La presencia de proteínas, aditivos aromatizantes, extractos de plantas, que son parte del ganador, puede ser peligroso para su salud debido a que no conoce las características específicas de su propio cuerpo. Por lo tanto, se recomienda que estudie el contenido cuidadosamente y elija el producto adecuado.

Diabetes, obesidad, problemas renales: estos son solo algunos de la lista de casos inaceptables de ganancia.

Por lo tanto, antes de usar este suplemento deportivo, debe consultar a su médico o dietista tratante.

Proteína o ganador?

Foto: shutterstock.com: @BLACKDAY

En muchos casos, incluso poner estos suplementos deportivos en una fila se considera un sustituto el uno del otro. Pero esto es un error. No importa qué tipo de proteína (concentrado, aislado o caseína), es principalmente un producto proteico. Tiene menos efecto sobre las reservas de energía y está involucrado en aumentar la masa neta de más músculo. No puede igualar a un ganador en términos de calorías. Si existe una explicación clara de la demanda individual de proteínas, grasas y carbohidratos, se pueden tomar juntos.

En cuanto a las niñas, generalmente no consumen este producto. Esto se debe a que la mayoría de las niñas intentan perder peso. El exceso de calorías, especialmente aquellos en el medio, no son necesarios para ellos. Sin embargo, la dosis se ha reducido y se están obteniendo comercialmente ganadores especiales para las mujeres.

Es importante recordar que cualquier resultado en el deporte no se puede lograr sin una dieta equilibrada. Los suplementos deportivos no son una comida, solo ayudan a acelerar el resultado.