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Información importante para aquellos que quieren perder peso:
1. Bajar de peso lentamente. Lo óptimo es perder 0,5-1 kg por semana (2-5 kg por mes).
2. Piensa antes de comer, ¿realmente tienes hambre o no? Con esto, comienzas a controlarte conscientemente.
3. Reducir progresivamente los productos que engordan y sustituirlos por aquellos que no afecten al peso.
4. Come despacio. Mastique bien cada bocado.
5. No se preocupe por la comida que queda en su plato. Comer demasiado es un desperdicio, no no comer el resto. La próxima vez, mídete en el tazón.
6. No te recompenses con comida. No coma para mejorar su estado de ánimo, ganar o ser elogiado. Este hábito es fácil de adquirir, pero difícil de romper.
7. No pruebe a menudo cuando esté preparando la comida, también engorda.
Continuará…