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Dans de nombreux pays, l'été n'est pas seulement chaud, mais aussi chaud et humide. En été, il est très important de garder votre corps hydraté. Manger des fruits d'été est le moyen le plus simple de le faire. Les fruits qui mûrissent en été ont la propriété d'augmenter les réserves d'énergie, évitant ainsi la fatigue et l'épuisement que la plupart d'entre nous éprouvent pendant les mois d'été. Avec leur aide, votre corps sera hydraté et vous ne ressentirez ni chaleur ni fatigue.
Les meilleurs fruits à manger pendant l'été:
Pastèque
L'été ne serait pas complet sans ce fruit cramoisi et juteux. La pastèque est l'un des fruits les plus frais qui devrait être mangé beaucoup en été. C'est nouveau et bon marché. En plus d'être riche en eau, il est également riche en vitamines A et C. La vitamine A est bonne pour les yeux et améliore l'immunité. La vitamine C a également des propriétés immunitaires. La pastèque est également une source de vitamine B6 et d'élément potassium. Le potassium maintient votre corps hydraté, tandis que la vitamine B6 améliore l'immunité. Le potassium est également bénéfique pour la santé cardiaque, empêchant la vasoconstriction - spasme.
La consommation de pastèque prévient également les dommages cutanés causés par la lumière du soleil. Il prévient les coups de soleil, le risque de cancer.
Mango
Il y en a beaucoup autour de nous qui aiment l'été juste pour les mangues. Les mangues, bien qu'elles soient riches en calories, sont également une riche source de nutriments. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles les mangues sont appelées le «roi des fruits». Ce fruit est riche en fibres et contient 20 types de minéraux et de vitamines. La fibre (cellulose) aide à la digestion, vous faisant vous sentir constamment rassasié. La mangue est riche en vitamines A et C ainsi qu'en potassium. De plus, le pigment zéaxanthine qu'il contient protège vos yeux des rayons bleus nocifs.
Papaye
Un autre été, nous pouvons dire la papaye à partir de fruits comestibles. Vous pouvez manger ce fruit cuit, non mûr et sous forme de pelure. La papaye est riche en vitamines A et C, en acide folique et en de nombreux nutriments phytochimiques.
Ce fruit contient également un composé de papaïne bénéfique pour le système gastro-intestinal. Il guérit les problèmes digestifs et les ballonnements (dus à la suralimentation) qui font beaucoup souffrir les gens en été. La papaye est également une riche source de bêta-carotène. Il prévient les dommages cutanés et réduit le risque d'inflammation. La papaye contient plusieurs antioxydants et constitue un outil important dans la prévention du cancer et des maladies cardiaques graves. Pour ceux qui veulent perdre du poids, en particulier pour nos femmes, la papaye est le meilleur choix.
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Goyave
La goyave est un autre fruit d'été qui vous aide à perdre du poids. Beaucoup n'aiment pas la goyave car elle est dure et multi-graines. Si vous êtes l'un d'entre eux, trouvez suffisamment d'informations pour aimer ce fruit:
La goyave est un très bon traitement pour les patients souffrant de diabète. Il aide à maintenir l'équilibre de la glycémie et de l'insuline. Ce fruit a une teneur élevée en fibres solubles et en potassium. Une goyave consommée par jour améliore le métabolisme, améliore le teint, la vue et la santé mentale. Vous pouvez également consommer de la goyave lorsque vous souffrez de crampes menstruelles.
Fraises
Les fraises sont utilisées depuis des temps immémoriaux. Il a été utilisé en cas de problèmes de peau, de blanchiment des dents, de digestion pour maintenir une bonne santé grâce à ses propriétés médicinales. La couleur des fraises est brillante en raison des flavonoïdes et des phytonutriments qu'ils contiennent - les nutriments. Les fraises sont riches en cellulose, en vitamine C et en manganèse. Si vous mangez des fraises, vous aurez une grande quantité d'acide folique et de potassium. La quercétine est un flavonoïde dans les fraises qui est un traitement anti-inflammatoire. Les problèmes de peau et de santé en été peuvent être surmontés à l'aide de fraises.
prune
- Concentré de nutriments. Les fibres alimentaires et le sorbitol contenus dans ces fruits ronds soulagent la constipation et d'autres problèmes digestifs. Les prunes sont également très importantes pour contrôler la pression artérielle et prévenir les crises cardiaques. La consommation de prunes réduit le risque de cancer du sein et de diabète de type 2. L'anthocyanine qu'il contient aide à combattre le cancer du sein. Les prunes ont également un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'elles peuvent être facilement consommées pendant le régime.
les raisins
L'un des fruits les plus faciles à trouver en été est le raisin. Les raisins sont riches en antioxydants et en potassium. Si vous avez des taux élevés de cholestérol et de sucre dans le sang, ajoutez des raisins à votre alimentation. Les raisins gardent votre cœur en bonne santé. C'est bon pour la santé du genou et du cerveau. Les raisins préviennent également de nombreuses infections virales et la dégénérescence oculaire (nausées, déformations, déviation latérale). Il peut être une bonne source de guérison pour ceux qui ont des difficultés à digérer et ceux qui ont un cancer du sein.
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Ananas
Tout d'abord, un fait intéressant: saviez-vous qu'un ananas n'est pas réellement un fruit? Un ananas est une boule de fruits (ou de graines) individuels attachés à une tige principale.
L'ananas est l'un de mes fruits tropicaux préférés. Il fait partie intégrante de chaque salade de fruits que nous préparons en été. L'ananas est une bonne aide pour améliorer le métabolisme et prévenir l'inflammation. Il contrôle l'hypertension (augmentation de la pression artérielle) et coupe la puissance des calories en excès.
Litchi
Les litchis sont appréciés pour leur goût sucré et juteux. Le litchi et la mangue sont les deux seuls fruits que l'on ne trouve qu'en été. Par conséquent, profitez pleinement de l'arrivée de l'été et en avez assez de ces fruits. Le litchi est une excellente source de potassium, de polyphénols et de vitamines. C'est un fruit qui maintient la pression artérielle et les niveaux de sodium dans le corps. Riche en antioxydants, ce fruit renforce l'immunité, prévient le cancer, guérit l'inflammation.
Kivi
Le kiwi est un fruit entièrement saturé de nutriments. Ce sont la vitamine A, C, B6, le magnésium et le fer.
La consommation de kiwi équilibre la quantité d'hémoglobine dans le sang et la quantité d'alcali dans le corps. Le kiwi aide à lutter contre les problèmes de sommeil, même dans le syndrome intestinal chronique. Il est bénéfique pour le cœur, la peau, les cheveux et le foie. Le kiwi est également le fruit le plus recommandé pour les personnes souffrant d'anémie.
Ce sont des fruits très bénéfiques pour votre santé. Vous pouvez les couper et les manger en morceaux ou en jus. Une délicieuse salade à base de ces fruits maximisera votre humeur et vous gardera en bonne santé. Que votre été avec des fruits utiles soit également utile et productif!
Dilruh Isomiddinova
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