❓ Comment perdre du poids correctement à 20, 30, 40, 50 ans
☝️Conseils d'experts
? La candidate des sciences médicales Farah Fahad a constaté que pour perdre du poids rapidement et en toute sécurité, les femmes doivent organiser correctement leur alimentation en fonction de leur âge.
✅ 20 ans
S'il n'y a aucun problème avec la glande thyroïde ou les hormones, le métabolisme fonctionne beaucoup mieux à cet âge. Lorsqu'une fille de 20 ans commence à prendre du poids, elle n'a pas à suivre un régime qui met le corps à rude épreuve pour perdre du poids, évitez simplement la restauration rapide, la pizza, les produits salés et sucrés. En optant pour des aliments à base de produits naturels à la maison, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids rapidement et sans nuire au corps.
✅ 30 ans
Un ralentissement du métabolisme est observé mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de manger. Selon les recherches, les femmes qui ont des noix, des graines et des céréales dans leur alimentation peuvent perdre du poids rapidement. À cet âge, les médecins conseillent de suivre le schéma suivant: un jour pour ne manger que des salades et des légumes verts, un jour pour manger des produits maigres, un autre jour pour se limiter à rien et pour des collations pour manger des céréales et des noix. Il est recommandé de fabriquer les marchandises.
✅ 40 ans
En raison du ralentissement du métabolisme, le corps a du mal à digérer les aliments lourds. Pour cette raison, il est important de manger des aliments riches en fibres, qui ont la capacité d'accélérer le processus de digestion et d'excrétion des graisses du corps. Vous devez également éviter autant que possible les pâtisseries et les féculents. La bouillie pour le petit-déjeuner, la soupe aux légumes pour le déjeuner et une garniture de légumes avec du poisson fumé maigre ou du poulet pour le dîner sont les meilleures options.
✅ 50 ans
À cet âge, une alimentation riche en protéines est recommandée. Afin de ne pas perdre de masse musculaire, un apport en protéines est nécessaire et en même temps, des vitamines et des minéraux doivent être inclus dans le régime alimentaire. Le fait est qu'avec l'âge, le corps devient déficient en vitamines et oligo-éléments, et donc de nombreuses personnes les prennent sous forme de comprimés. Afin de ne pas fatiguer le corps dans ce processus, les experts recommandent un régime à cet âge, sans se précipiter, avec prudence, sans perdre plus de 2-3 kilos par mois.
