La lombalgie n'est pas propre aux personnes âgées. Elle s'observe également chez les professionnels qui travaillent toute la journée et chez ceux qui se comportent mal. Il existe des moyens naturels pour se débarrasser de la maladie, il suffit d'abandonner les habitudes néfastes.
✅ Plier le corps
Comme toujours, plier le corps est l'une des habitudes néfastes pour la santé. Si l'épaule est pliée à plusieurs reprises vers l'avant, une compression des intestins à la taille se produira. La douleur ressentie se produit d'abord dans le mécanisme de défense, et de cette manière les muscles donnent à la personne le signe d'un changement de posture avant que des problèmes graves ne surviennent. Il est recommandé de mettre un oreiller ferme sur la partie inférieure du dos du corps pour aider la colonne vertébrale à se plier naturellement et à garder le corps droit.
✅ S'appuyant sur un coude
Si une personne a souvent l'habitude de s'appuyer sur le coude droit ou gauche, le poids est inégalement réparti et provoque une fatigue musculaire, une nouvelle compression de l'intestin est observée. De plus, l'activité physique imposée d'une part peut provoquer la maladie du «tennis elbow». Dans ce cas, une blessure facile ou une douleur intense au coude est souvent observée. Il est donc nécessaire de placer les coudes et les bras sur le dossier du fauteuil lors de l'entraînement, ce qui est précisément adapté pour faciliter la bonne répartition du poids.
✅ Tête inclinée vers l'avant
Souvent, lorsque vous regardez quelque chose sur un ordinateur ou un téléphone, le corps se plie tout seul. C'est vraiment dangereux. Le poids de la tête d'un adulte est de 4 à 5 kg. Lorsque la tête est inclinée vers l'avant, le poids augmente encore plus. Cela entraîne des douleurs musculaires et des maux de tête. Par conséquent, une personne doit surveiller son état et dès qu'elle remarque que la tête est inclinée vers l'avant, il est recommandé de tirer les muscles abdominaux, de redresser les épaules et d'exercer la tête vers la droite et la gauche.
✅ Asseyez-vous trop près de l'écran de l'ordinateur
Si la distance entre l'écran et l'objet est longue, il est facile de voir l'objet dans son ensemble. Si le travail dans cette position prend du temps, le poids augmentera encore plus. Il en résulte des maux de dos, des démangeaisons, de la fatigue et des rougeurs. Les experts recommandent une distance de 50 à 60 centimètres entre l'œil et le moniteur. Idéalement, il devrait être ajusté à la longueur du bras, et le résultat est devenu clair après quelques heures.
✅ Asseyez-vous les jambes croisées
Même dans ce cas, le poids tombe sur une seule jambe, ce qui peut entraîner diverses maladies. La recommandation est de placer les deux pieds sur le sol et d'augmenter la hauteur de la chaise.
