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Comment garder son poids avec modération?
Un mode de vie sédentaire, une mauvaise alimentation et le refus de faire de l'exercice entraînent un surpoids. Normaliser le corps est très important non seulement pour aimer se voir dans le miroir, mais aussi pour renforcer la santé et ralentir le processus de vieillissement.
Faites de l'exercice 10 minutes par jour le matin.
Buvez du thé vert au moins deux fois par jour. Buvez toujours sans sucre, mais avec une cuillerée de miel.
Arrangez-vous pour un petit repas 5 fois par jour.
Buvez du yaourt ou du yogourt naturel une heure avant le coucher.
Mangez de la salade de chou frais ou mariné dans votre alimentation quotidienne car le chou perd naturellement de la graisse.
Ouvrez la fenêtre et dormez dans une pièce fraîche à 18 degrés.
Évitez d'utiliser l'ascenseur.
Ajoutez du gingembre à vos aliments préférés, ce qui stimule le métabolisme.
Voyagez autant que vous le pouvez. Laissez le véhicule loin du lieu de travail ou marchez à quelques arrêts sur le chemin du lieu de travail en transport urbain.
Réduisez votre consommation de sucre et de sel.
Tout dessert peut être remplacé par des fruits secs et du miel, mais pas plus de 30 à 50 grammes par jour.
Ayez toujours des noix, des fruits secs et frais avec vous pour les collations.
Essayez de vous éloigner des restaurants, ne mangez pas de restauration rapide et ne buvez pas de boissons gazeuses.
Mangez du pain de blé entier fait maison, des plats de légumes bouillis et crus, du fromage faible en gras, de la viande bouillie, des œufs et du poisson en pratiquant le yoga. Ces exercices spéciaux «brûlent» efficacement les calories et réduisent rapidement la taille du corps.
@doridarmons