PARTAGEZ AVEC DES AMIS:
Avantages d'une courte sieste après le déjeuner
Churchill aimait le mudrash. Ce politicien considérait le sommeil comme l'une des principales raisons de son succès en politique. Il a noté que deux heures de sommeil après le déjeuner augmentent considérablement la capacité de travailler.
Le sommeil est vraiment un gage de santé, même s'il s'agit d'une courte sieste après le déjeuner. Selon les experts du sommeil, les siestes courtes après le déjeuner :
Améliore la réflexion ;
Aide à créer;
Réduit le stress;
Augmente l'intelligence, l'endurance, l'activité;
Aide à brûler des calories;
Réduit le risque de maladie cardiaque et améliore l'humeur.
Mais la chose la plus importante est d'améliorer la mémoire et la capacité d'apprentissage.
Il existe quelques règles qui peuvent vous aider à dormir efficacement.
Déterminez combien de temps il vous faudra pour vous endormir.
Ne dormez pas trop. La durée du sommeil diurne ne doit pas dépasser 10 à 20 minutes. Ce sera suffisant pour reprendre des forces et se mettre au travail rapidement.
Choisissez le bon moment. Le meilleur moment pour dormir après le déjeuner est entre 13h et 16h. Mais cela dépend aussi de votre agenda.
Essayez-le en pratique. La meilleure façon de ressentir les bienfaits du sommeil après le déjeuner est de s'endormir. Choisissez pour cela un endroit confortable : un endroit calme et pas trop lumineux. N'oubliez pas non plus que, selon les scientifiques, vous pouvez dormir n'importe où - dans la voiture, à table ou sur le canapé.
@andrologie_uz 🚑
www.andrologie.uz 🌎