Méthodes d'appétit chez l'adulte et l'enfant.

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Les causes de l'appétit diminué

Avant de surmonter la diminution de l'appétit, il est nécessaire de se débarrasser de la cause de la diminution de l'appétit. Si une cause importante de diminution de l'appétit n'est pas identifiée et que la condition persiste pendant plus de 2 semaines, il est nécessaire de subir un examen médical et d'exclure une maladie grave.

Une perte d'appétit temporaire survient chez presque tous les adultes. Souvent, cela peut être causé par un état psychologique, un effort physique, un stress continu, une urgence, une apathie, une dépression et une variété d'autres conditions. Les jeunes filles, en particulier, suivent une variété de régimes non testés pour obtenir une belle silhouette, ce qui peut entraîner des problèmes digestifs et de l'anorexie, pouvant même entraîner la mort.

Les causes de l'appétit diminué chez les enfants peuvent inclure:

• Particularités du développement de l'enfant;

• Les enfants habitués à manger des bonbons avant les repas;

• Un mode de vie sédentaire;

• Pression psychologique exercée sur un enfant par des adultes;

• L'état général est mauvais ou une sorte de maladie.

Comment augmenter l'appétit?

Pour augmenter l'appétit, vous devez d'abord ajuster votre alimentation et votre alimentation.

Méthodes d'appétit

Manger rarement. Pour que les aliments soient bien digérés dans l'estomac, il est nécessaire de prendre des repas petits mais fréquents. En même temps, il ne faut pas avoir faim. Chaque intervalle d'alimentation doit être de 3 heures.

Variété de rations. Le régime doit absolument inclure des aliments qu'une personne aime manger. Cependant, les consommer constamment est mauvais. Pour éviter cela, il est nécessaire de changer le type de nourriture et de manger une variété de fruits au lieu de dessert.

Les repas doivent toujours être à la même heure. Manger en même temps enseigne toujours la production de suc gastrique et le «réveil» de la sensation de faim en même temps. Lorsque vous vous réveillez en ayant faim, il n'est pas nécessaire de manger des sucreries avant les repas, il vaut mieux manger des fruits ou légumes 30 minutes avant, boire 1 verre de leur jus.

Maintenir l'équilibre de l'eau normal. La déshydratation entraîne une diminution de l'appétit, il est donc nécessaire de boire au moins 8 verres d'eau plate par jour. Boire plus d'eau est nécessaire, en particulier lors d'un effort physique.

Culture alimentaire. La belle décoration de la table à manger et l'utilisation de méthodes uniques dans la présentation des aliments donnent un très bon effet pour augmenter l'appétit.

Abandonner les mauvaises habitudes. Le tabagisme déclenche le sentiment de «plaisir» que le corps humain reçoit. Il est donc nécessaire de limiter les produits du tabac et d'apprendre au corps à apprécier la nourriture. C'est aussi une habitude néfaste pour le corps - c'est un surmenage. Pour éviter le stress, il faut travailler à l'heure et se reposer à l'heure, surtout si la durée du sommeil ne doit pas être inférieure à 8 heures par jour.

Mode de vie actif. Afin d'ouvrir l'appétit, il est nécessaire de durcir régulièrement le corps avec de l'exercice. Il est recommandé de marcher au grand air, de courir légèrement le matin, de faire du sport, de faire du yoga et de monter les escaliers au lieu de l'ascenseur au travail.

Prendre des vitamines. Le manque de vitamines dans le corps affecte également l'appétit. En raison de l'eau, il est nécessaire de prendre des complexes vitaminiques supplémentaires au début du printemps et à l'automne. L'acide ascorbique (vitamine C) et la vitamine B12 jouent un grand rôle, en particulier pour l'appétit.

Recommandations pour les adultes

Le mode de vie et les habitudes doivent être modifiés pour aiguiser l'appétit et ajouter de la masse au poids corporel. Un mode de vie inactif et des habitudes néfastes, ainsi que des situations stressantes constantes entraînent une diminution de l'appétit. Par conséquent, plus la marche à l'air frais, l'activité physique régulière et le sport, suffisamment de sommeil ont un effet positif sur la condition physique et le psychisme d'une personne, l'appétit, le désir de manger augmente également.

Manger doit évoquer un sentiment de joie chez une personne. Pour ce faire, vous devez décorer la table à manger, ne pas vous précipiter en mangeant, pour ressentir le goût des aliments. Prendre une pomme verte, une tranche de citron ou 20-30 cuillères à soupe de jus de chou 2-3 minutes avant un repas "chatouille" la quantité d'insuline dans le sang et les muqueuses de l'estomac, ce qui entraîne une augmentation de l'appétit. Il est également recommandé d'ajouter des additifs spéciaux et des épices aux aliments préparés.

Appétissant en utilisant des remèdes populaires donne également de bons résultats. Par exemple, les teintures de sauge bleue (otvar tsikoriya), d'absinthe (gorkoy polyni), de qaqiyot (oduvanchikov) aident les membres du système digestif et de l'appétit. Tous ces remèdes peuvent être facilement trouvés dans les pharmacies.

Manières d'appétit chez l'adulte

• Alloxol - 2 fois par jour, après les repas;

• Acide ascorbique (vitamine C) - 1 comprimés par jour, peut être pris pendant un mois avant les repas.

La diminution de l'appétit chez les personnes âgées peut être causée par des maladies de divers organes, telles que des maladies de l'estomac, des intestins, du foie, des reins, du système cardiovasculaire, du diabète, du système endocrinien. Chez les personnes âgées, l'alimentation et la composition, les micronutriments et les carences en vitamines inclus dans les aliments peuvent entraîner une faiblesse générale, de la fatigue, une perte de poids.

À la maison, les personnes âgées devraient boire une teinture de plantes médicinales (phyto-thé) avant les repas. De plus, l'ail, les légumes verts, les oignons verts, le jus de radis et les agrumes sont bons pour l'appétit. Les personnes âgées doivent marcher davantage à l'air frais et faire de l'exercice jusqu'à ce qu'elles soient fortes, de sorte que la consommation d'énergie et les besoins alimentaires du corps augmentent.

Façons d'aiguiser l'appétit de l'enfant

Le manque d'appétit chez les enfants est l'un des cas les plus courants qui inquiète les parents. Ne paniquez pas, étudiez d'abord le style de vie de l'enfant et découvrez pourquoi il ne veut pas manger. Ne jamais gaver un enfant, car cela peut nuire à sa psychologie et à son processus digestif (haine de la nourriture, rechute de la nourriture consommée).

Pour avoir un effet positif sur l'appétit d'un enfant, la matinée doit commencer par la gymnastique et les jeux d'eau. Il est également nécessaire de veiller à ce que l'enfant bouge activement pendant la journée, la marche et divers jeux, en particulier avant le déjeuner et le dîner, pour améliorer l'humeur de l'enfant, conduisent à l'ouverture de l'appétit de l'enfant.

De nombreux enfants perçoivent l'heure du repas comme un processus qui interfère avec leur jeu. C'est pourquoi l'enfant doit faire flotter moins de nourriture dans l'assiette pour que l'enfant la consomme plus rapidement et revienne à son jeu préféré. Cependant, il n'est pas bon de supprimer l'appétit avec des bonbons entre les repas, car cela perturbera la routine alimentaire de l'enfant en temps opportun.

Méthodes psychologiques: créer des formes à partir de légumes et de sauces, avoir des images de personnages de dessins animés dans les assiettes (on vous dit de manger jusqu'à la fin pour savoir quel personnage est dans l'assiette) augmente l'humeur de l'enfant et augmente son intérêt pour la nourriture.

Recettes naturelles pour l'appétit

Teinture d'absinthe (gorkaya polina)

Produits requis:

• 1 cuillère à café d'absinthe séchée;

• 2 tasses d'eau.

Méthode de préparation:

• Mettez 1 cuillère à soupe d'herbe séchée dans de l'eau bouillante, c'est-à-dire infusez comme du thé;

• Attendez 20 minutes. Prenez la teinture préparée daqiqa dans un verre, 30-2 fois par jour, 3 minutes avant les repas.

Teinture de fenouil (oduvanchikov)

Produits requis:

• 1 cuillère à soupe de racine de thym;

• 250 ml d'eau.

Méthode de préparation:

• À l'état sec de la racine de rhizome, prendre 1 cuillère à café, la mettre dans de l'eau bouillante et la porter à nouveau à ébullition;

• Ensuite, laissez reposer la teinture bouillie pendant 1 heure.

• La teinture préparée doit être prise 1 cuillère à café 3 fois par jour avant les repas.

Sachratki bleu (otvar tsikoriya)

Produits requis:

• 2 cuillères à soupe de racine de sauge;

• 500 ml d'eau.

Méthode de préparation:

• Faire tremper la racine de la plante dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes;

• Prenez un demi-verre de teinture préparée 1 fois par jour avec les repas.

• Vous pouvez également obtenir les teintures ci-dessus prêtes à l'emploi dans les pharmacies.