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Prenez l'habitude de courir le matin
La course à pied est l’un des moyens les plus efficaces d’augmenter l’endurance cardiovasculaire. Courir peut aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur.
La course à pied permet de réguler le taux métabolique, de prévenir l’obésité et de réduire le stress, de vaincre les inflammations, notamment chroniques, et d’améliorer la qualité et la quantité de la masse musculaire.
Si vous n'avez jamais couru auparavant ou n'avez pas récemment participé à une activité qui implique le mouvement de la course, comme le football ou le basket-ball, n'augmentez pas votre distance de course de 5 km au début. Une fois que le corps s’est habitué à l’activité, vous pouvez augmenter progressivement la durée.