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4 habitudes qui empêchent la perte de poids
De nombreuses personnes ont du mal à perdre du poids, peu importe la quantité de régime ou d’exercice physique. Parce que ces personnes font souvent les erreurs suivantes :
1. Non-respect d’un horaire de sommeil.
Les hormones du stress augmentent chez une personne qui ne dort pas suffisamment. Un stress accru signifie une tendance accrue à l’obésité.
✅ Solution : Essayez de dormir à la même heure chaque jour et dormez au moins 6 heures. L'horaire optimal : se coucher jusqu'à 23h00 et se réveiller à 6hXNUMX.
2. Consommer trop de sucre sans s’en rendre compte.
Par sucre, n’entendons pas seulement le sucre qui fait grossir et les sucreries. En fait, les sauces et les ketchups, les boissons énergisantes, contiennent plus de sucre que même la crème glacée et le chocolat.
Solution : Renseignez-vous sur les sucres et concentrés de la famille des sucres et vérifiez les ingrédients de chaque aliment. Mangez autant que possible uniquement des aliments naturels.
3. Être distrait par le téléphone ou la télévision en mangeant
Si vous faites attention en mangeant, vous ne vous sentirez pas rassasié. Dans la langue vernaculaire, ce qu'une personne mange « n'entre pas ». En conséquence, vous risquez de trop manger et de brûler plus de calories.
Solution : éteignez la télévision pendant que vous mangez et déplacez le téléphone dans une autre pièce. Habituez-vous à mâcher vos aliments au moins 10 à 15 fois.
4. Faire du sport « jusqu'à ce que le sillage sèche ».
Faire de l’exercice à la même intensité chaque jour épuisera le corps. Le corps n'a pas le temps de récupérer. Habituellement, une personne qui fait de l'exercice tous les jours pendant 1 semaine abandonnera le sport la semaine suivante, ce qui aura un effet négatif sur le corps.
✅ Solution : Si vous faites de la musculation 3 jours par semaine, participez à des activités qui soulagent la fatigue et calment les nerfs le reste de la journée. Cela aide également à réduire le stress et à susciter des émotions positives envers le sport.
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