Si la croissance d'un enfant est plus lente que celle de ses pairs, il est possible de l'aider à la maison sans aucun médicament. Alors, que peut-on faire?
La première priorité est une bonne nutrition. À mesure que le corps d'un enfant grandit et se développe normalement, il a besoin d'acides aminés, qui sont des «éléments de base» pour les longs os tubulaires, les muscles, les dents, la peau, les tissus et d'autres organes vitaux. Les acides aminés nécessaires ne peuvent être obtenus qu'à partir d'une protéine complète. Par conséquent, 60% de l'apport protéique d'un enfant devrait être constitué de produits laitiers, d'œufs, de poisson, de volaille, de viande et de produits d'origine animale. Assurez-vous que ces produits ne sont pas trop gras, car l'excès de graisse ralentit la production d'hormone de croissance.
La consommation de restauration rapide, de produits semi-finis, de saucisses ne profite pas au corps de l'enfant. C'est pourquoi il est nécessaire de manger une quantité limitée de ces produits.
Produits végétaux. Les produits végétaux devraient représenter 40% de l'alimentation totale. Il faut faire attention aux grains. Les légumineuses sont également nécessaires, mais elles causent souvent des problèmes digestifs.
Au lieu de bonbons - fruits et légumes. Les bonbons sans fibres ralentissent la production d'hormone de croissance. Par conséquent, il est préférable pour un enfant de manger des fruits et des légumes mûrs que des bonbons. Les grains non pelés (sarrasin, millet, avoine, etc.) stimulent la production de la quantité requise d'hormone de croissance (STG).
Vitamines, minéraux. Tout d'abord, un enfant a besoin de vitamine D pour grandir. Les médecins disent que cette vitamine doit être administrée à tous les enfants à des doses prophylactiques (10 microgrammes par jour). Parce qu'une carence en vitamine D provoque le rachitisme.
Calcium et iode. Le calcium augmente la taille et la résistance des os. L'iode est un composant des hormones thyroïdiennes. Lorsqu'il y a un manque d'iode dans le corps, une carence en hormones thyroïdiennes se fait sentir. Par conséquent, les enfants âgés de 6 à 10 ans devraient recevoir 800 à 1200 milligrammes de calcium et 150 microgrammes d'iode par jour. Les adolescents ont besoin de 1200 1500 à 200 XNUMX milligrammes de calcium et de XNUMX microgrammes d'iode par jour. Le calcium est abondant dans les produits laitiers, en particulier le fromage cottage. Cependant, un enfant qui ne grandit pas bien devrait prendre des suppléments de calcium ainsi que des aliments riches en calcium (comme le fromage cottage).
Il ne suffit pas d'utiliser du sel iodé pour obtenir la bonne quantité d'iode. De plus, de l'iode doit être pris. Ce n'est qu'alors que le corps de l'enfant recevra la quantité requise d'iode.
Dormir. Environ 70% de l'hormone de croissance est produite entre 10 heures et minuit, et uniquement pendant le sommeil profond. Les enfants et les adolescents doivent être profondément endormis à ce moment. Regarder les écrans des smartphones, des tablettes et des ordinateurs le soir réduit la «profondeur» du sommeil. En conséquence, STG est produit moins que prévu. Les enfants âgés de 12 à 12 ans ne devraient pas dormir moins de 14 heures par nuit et les adolescents pas moins de 10 heures par nuit.
Sport. Toute activité physique que l'enfant aime et ne sollicite pas a un effet positif sur la croissance. On pense généralement que le saut et les sports riches en hauts et en bas (basket-ball, volley-ball, natation, badminton, saut en hauteur et saut en longueur) stimulent la croissance.
Environnement familial. En plus des facteurs financiers, un environnement familial sain joue un rôle important dans la croissance et le développement sains de l'enfant. Parce que dans une famille avec de nombreux problèmes, personne n'a généralement rien à voir avec l'enfant, personne ne se soucie de ce qu'il mange ou boit. L'enfant ne sait pas à qui s'adresser pour obtenir de l'aide pour résoudre ses problèmes.
Le programme de croissance est individuel pour chaque personne et a ses propres caractéristiques. Les garçons grandissent jusqu'à 18-22 ans et les filles jusqu'à 15-19 ans. Après l'âge de 25 ans, certains hommes peuvent atteindre 2 centimètres de hauteur. En général, la taille augmente avec l'âge, ce qui est plus fréquent chez les personnes en retard de puberté.
Anvar ORALOV,
endocrinologue de la catégorie la plus élevée.
