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अनिद्रा। अनिद्रा के कारण अलग हैं। एक स्वस्थ व्यक्ति भी स्लीवलेस हो सकता है यदि वे अत्यधिक थके हुए, उत्तेजित या भारी मानसिक अनुभव कर रहे हैं।
एक अतिसक्रिय तंत्रिका तंत्र वाले लोगों में, यहां तक कि तुच्छ कारणों से थोड़ी सी भी उत्तेजना नींद को बाधित कर सकती है। अनिद्रा कभी-कभी विभिन्न आम बीमारियों में देखी जाती है, जब तापमान बढ़ जाता है, जब रक्त परिसंचरण परेशान होता है, जब श्वसन पथ बीमार होता है, खाँसी होती है और सांस की तकलीफ होती है, न्यूरोसिस। अनिद्रा में, एक व्यक्ति अक्सर लंबे समय तक जागता रहता है, या यहां तक कि अगर वह सो जाता है, तो वह जल्द ही जाग जाता है और फिर से सो नहीं जाता है, या उसकी नींद रात के दौरान कई बार विभाजित होती है। अनिद्रा के लिए उपचार इसके कारणों पर निर्भर करता है। स्वस्थ लोगों में, नींद को दवा के बिना भी बहाल किया जाता है। यह कमरे में अच्छी तरह से शोर, प्रकाश को खत्म करने और हवादार करने के लिए पर्याप्त है।
अनिद्रा को रोकने के लिए, आपको बिस्तर से पहले खाना चाहिए, साथ ही कड़वी चाय और कॉफी नहीं पीनी चाहिए। एक अतिसक्रिय तंत्रिका तंत्र वाले लोगों को आराम करने, बिस्तर से पहले चलने, सामान्य और पैर स्नान करने की सलाह दी जाती है। कभी-कभी आपको अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित शामक या नींद की गोलियां लेनी पड़ती हैं। यदि अनिद्रा एक सामान्य बीमारी से संबंधित है, तो उन बीमारियों का इलाज पहले किया जाना चाहिए। यदि अनिद्रा लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
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अनिद्रा तनाव का एक कारण है
अवलोकन बताते हैं कि हाल के वर्षों में, लोग अधिक से अधिक समय सोने में बिता रहे हैं, लेकिन युवा लोगों के बीच इसका विपरीत देखा जा सकता है।
ऑस्ट्रेलियाई प्रोफेसर निक ग्लॉज़र इस स्थिति को यह कहते हुए बताते हैं कि आज का युवा बिस्तर विभिन्न इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से भरा है।
17 से 24 साल के बीच के 20 लोगों के अध्ययन में पाया गया कि जो युवा लगभग पाँच घंटे सोते थे उनके साथियों में तंत्रिका संबंधी विकार अधिक थे जो 8-9 घंटे सोते थे। आधे से अधिक जो प्रतिदिन छह घंटे से कम सोते हैं वे किसी न किसी रूप में तनाव से ग्रस्त हैं।
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अनिद्रा के कारण की पहचान की गई है
मानव मस्तिष्क में न्यूरोकेमिकल अंतरों की तुलना करके, वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि वे अच्छी तरह से क्यों नहीं सो सकते हैं।
विशेषज्ञों ने अनिद्रा से पीड़ित लोगों के दिमाग का अध्ययन किया है, और पाया है कि मनुष्यों और स्तनधारियों की मस्तिष्क गतिविधि में गामा-अमीनोब्यूट्रिक पदार्थ (जीएबीए) की कमी अनिद्रा का मुख्य कारण है।
प्रोटॉन चुंबकीय अनुनाद स्पेक्ट्रोस्कोपी का उपयोग करते हुए, वैज्ञानिकों ने नींद से वंचित लोगों के दिमाग में राज्य के साथ गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड और जीएबीए स्तरों के परीक्षण सांद्रता की तुलना की। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि कम GABA के स्तर के लक्षण न्यूरोपैसाइट्रिक विकारों के परिणामस्वरूप भी होते हैं।
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अनिद्रा के बारे में
हम सभी जानते हैं कि अगर हम रात को अच्छी नींद लेते हैं, तो अगले दिन हम एक अच्छे मूड में होंगे और हमारी मानसिक और शारीरिक गतिविधि बढ़ जाएगी। सुस्ती के लक्षणों के बिना हम अच्छा महसूस करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर अनिद्रा हमें परेशान करती है? अनिद्रा वाले लोगों के लिए निम्नलिखित सलाह है।
1. कोशिश करें कि शाम को ज्यादा न खाएं। अगर आपको बहुत भूख लगी है, तो आप सोने से 2 घंटे पहले हल्का खाना खा सकते हैं।
2. कोशिश करें कि सोने के समय चाय, कॉफी, शराब का सेवन न करें।
इसके बजाय गर्म दूध या हर्बल चाय पीना बेहतर है। क्योंकि ये पेय तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और आपको सो जाने में मदद करते हैं।
3. सोने जाने से पहले किसी भी सक्रिय, चलती, डरावनी फिल्में देखने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके बजाय, अपने पसंदीदा सुखदायक संगीत को सुनें, चित्रों को देखें, या एक किताब पढ़ें।
4. यदि संभव हो, तो बिस्तर पर जाने से पहले बाहर जाएं और 10-15 मिनट तक टहलें।
5. यदि आप नींद बढ़ाने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो उन्हें कम करने की कोशिश करें और उन दवाओं के बिना सोएं। क्योंकि ये दवाएं उन्हें आपके लिए अधिक आदी बना सकती हैं।
6. एक आरामदायक, साफ जगह पर, एक शांत, शांत और ऑक्सीजन युक्त कमरे में लेट जाएं।
7. लेटते समय समस्याओं के बारे में मत सोचो।